Haben Sie schon einmal bemerkt, dass Kinder nach einem Sporttag sehr leicht einschlafen und die ganze Nacht schlafen? Bei Erwachsenen kann Sport auch helfen, den Schlaf zu verbessern, aber nur, wenn bestimmte Regeln eingehalten werden.
Um alle Vorteile des Sports zu genießen, ist es ratsam, ihn morgens oder vor 17.00 Uhr für eine Frage des biologischen Rhythmus auszuüben, denn Sport ist für den Körper anregend, daher ist es logischer, ihn zu Beginn des Tages auszuüben, und wenn dies nicht möglich ist, ist es auch eine gute Idee, in der Mittagspause eine sportliche Aktivität auszuüben.
Für die meisten von uns ist es jedoch viel praktischer, abends, nach der Arbeit und in Sporthallen zwischen 18 und 22 Uhr Sport zu treiben, ist oft am beliebtesten, aber vergessen wir nicht, dass der Sport eine anregende oder sogar aufregende Kraft für den Körper hat, nach der vorübergehenden Müdigkeit, die nach der Sitzung auftritt und nach der Dusche fühlen wir uns gut in Form!
Wenn Sie die Möglichkeit haben, intensive Aktivitäten am Morgen, zum Beispiel am Wochenende, zu unternehmen oder früher aufzustehen, um zur Arbeit zu gehen, bevor Sie zur Arbeit gehen, und ruhige Aktivitäten wie Pilates, Stretching oder Yoga für den Abend zu buchen, helfen diese entspannenden Aktivitäten, Stress abzubauen und Körper und Geist auf den Schlaf vorzubereiten.... Für diejenigen, die hart arbeiten müssen, um Stress abzubauen oder schlechte Ideen für einen arbeitsreichen Tag zu verjagen, nichts Besseres als ein Spaziergang im Freien, eine Fahrradtour, aber ohne Zwang, einfach nur
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