Wussten Sie, dass in vielen Ländern der Mittagsschlaf täglich praktiziert wird, vor allem in asiatischen Ländern, während in Frankreich diejenigen, die ein Nickerchen machen, dies nur ungern zugeben, da sie sonst Gefahr laufen, ihre Mitmenschen zum Schmunzeln zu bringen?
Schämen Sie sich nicht mehr für Ihren Mittagsschlaf!
Der Mittagsschlaf ist ein physiologisches Bedürfnis, denn nach dem Mittagessen, zwischen 13 und 15 Uhr, ist unser Organismus weniger aktiv und braucht einen kleinen Moment der Ruhe, um die Batterien wieder aufzuladen. Aus diesem Grund erleben wir alle am frühen Nachmittag Momente der Schläfrigkeit, das Gefühl, dass wir vor dem Bildschirm oder in einer Besprechung einschlafen könnten!
Schämen Sie sich also nicht mehr und machen Sie ein Nickerchen, dann werden Sie bessere Tage haben. Aber um wirksam zu sein, muss der Mittagsschlaf kurz sein, nicht länger als 20 Minuten, damit Sie leicht zu Ihren Tätigkeiten zurückkehren können, ohne völlig offline zu sein.
Die verschiedenen Arten von Nickerchen
- Der Mikroschlaf: Er dauert zwischen 1 und 5 Minuten und ist der ideale Mittagsschlaf, wenn man am Arbeitsplatz ist. Dieses Nickerchen kann im Auto oder auf einem Bürostuhl sitzend gemacht werden.
- Der kurze Mittagsschlaf: zwischen 10 und 20 Minuten. Er ist perfekt, um Wachsamkeit und Energie zurückzugewinnen, ohne dass es zu Schlafstörungen in der Nacht kommt; legen Sie sich dazu mit einem kleinen Kissen unter den Kopf.
- Der lange Mittagsschlaf: Zwischen 1 und 1,5 Stunden. Dieser Mittagsschlaf sollte für das Wochenende reserviert werden, um eine zu kurze Nacht auszugleichen.
Stellen Sie sich in jedem Fall einen Wecker oder ein Telefon zum Klingeln, um sicherzustellen, dass Sie zur richtigen Zeit aufwachen, und um sich völlig entspannen zu können.
Der Mittagsschlaf und seine zahlreichen Vorteile
- Sie verbessert die Wachsamkeit und Konzentration, lädt Energie auf und hebt die Stimmung
- Sie erhöht die Merkfähigkeit (gut zu wissen für Schüler...)
- Sie sorgt für eine Regulierung des Blutdrucks und schützt das Herz-Kreislauf-System
- Sie lässt die Seele baumeln und baut Stress ab
Wenn Sie es sich also zur Gewohnheit gemacht haben, im Urlaub ein Nickerchen zu machen, behalten Sie diese Gewohnheit auch im neuen Schuljahr bei, um in Form zu bleiben!
Hinterlassen Sie einen Kommentar