Ferien sind eine Gelegenheit, unvergessliche Momente mit der Familie zu verbringen, aber es ist auch oft eine Gelegenheit, viel mehr zu essen als sonst, Exzesse aller Art zu machen.... Das Ergebnis: eine große Müdigkeit Anfang Januar und das Gefühl, den Körper "verschmutzt" zu haben, aber alles, was Sie tun müssen, ist, sich zusammenzutun und ein paar einfache Regeln zu befolgen, um all Ihre Energie für den Start ins neue Jahr zu finden!
Viel trinken
Um Ihren Körper nach dem Missbrauch der Silvesternacht zu reinigen, trinken Sie ohne Mäßigung, sondern nur Wasser, grünen Tee und Kräutertees; wählen Sie Bio-Tees, die besser für Ihre Gesundheit sind; verdauungsfördernde und beruhigende Kräutertees sind der beste Weg, um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen und sich in guter Form zu fühlen.
Essen Sie Licht und zu einem bestimmten Zeitpunkt
Sie haben wahrscheinlich mehr als üblich und vor allem mehr Fett gegessen und gesüßt, indem Sie Foie Gras, geräucherten Lachs, Fleisch, Käse, Desserts und Schokolade probiert haben.... Nach den Ferien kehren Sie zu einer gesunden und leichteren Ernährung zurück, indem Sie Fisch oder weißes Fleisch, gedämpft oder gegrillt, ohne Sauce, mit einer Portion Stärke und grünem Gemüse, sowohl mittags als auch abends, bevorzugen.
Wählen Sie entgiftende Lebensmittel wie Kiwi, Artischocke, Feldsalat, Tomate und Fenchel, die Sie roh in Salaten oder gekocht in Suppe essen können.
Füllen Sie die Vitamine, indem Sie die Aufnahme von frischem Obst und Gemüse erhöhen, im Winter können Sie viel Orangen, Clementinen, Kiwis, Litschis, Gemüse und saisonales Gemüse wie Kürbis, den köstlichen Kürbis in der Suppe essen.
Und vor allem, vergessen Sie nicht das berühmte Sprichwort: Königsfrühstück, Prinzenessen und Armenessen.
Bewegung! Bewegung!
Wenn Sie es gewohnt sind, Sport zu treiben, setzen Sie Ihre sportlichen Gewohnheiten fort, gehen Sie ansonsten an der frischen Luft spazieren, machen Sie einen Spaziergang im Wald oder am Strand, wenn Sie im Urlaub sind, aber holen Sie sich etwas frische Luft!
Schlafen Sie ein wenig
Um sich richtig zu erholen, ist es nicht notwendig zu schlafen, wenn man es nicht gewohnt ist, im Gegenteil, es könnte zu größerer Müdigkeit führen, indem man den biologischen Rhythmus unterbricht, aber früh ins Bett geht, denn die Stunden vor Mitternacht sind erfrischender und machen nach dem Mittagessen ein Nickerchen, 5 bis 15 Minuten genügen, um all Ihre Energie zurückzugewinnen.
Verbannt Alkohol!
Champagner, Weißwein, Rotwein, festliche Abendessen sind oft sehr reich an Alkohol und Mischungen, was oft Kopfschmerzen verursacht, manchmal Übelkeit und auf jeden Fall große Müdigkeit, also ab dem 2. Januar STOP mit Alkohol!
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