Im Laufe der Schwangerschaft und mit zunehmender Rundung des Bauches wird es immer schwieriger, eine bequeme Schlafposition zu finden. Die Bauchlage wird natürlich vergessen, aber auch das Schlafen auf dem Rücken oder auf der Seite kann unbequem werden...
In welcher Position sollte man während der Schwangerschaft schlafen?
In der Spätschwangerschaft ist es nicht ratsam, auf dem Rücken zu schlafen, da die mittlerweile sehr schwere Gebärmutter auf die Hohlvene drückt und somit weniger Blut zum Herzen fließt, was zu vagalen Beschwerden führen kann. Wenn Sie beim Liegen auf dem Rücken spüren, dass sich Ihr Kopf dreht, drehen Sie sich schnell auf die linke Seite, um die Hohlvene zu befreien. Wenn Sie weiterhin auf dem Rücken schlafen möchten, können Sie den Oberkörper hochlagern und ein Kissen unter der rechten Hüfte positionieren, um den Rücken leicht nach links zu neigen.
Auf der Seite schlafen, während der gesamten Schwangerschaft gibt es keine Kontraindikation, auf der rechten oder linken Seite zu schlafen, aber am Ende der Schwangerschaft sollte die linke Seite bevorzugt werden, um die Hohlvene freizulegen und den Plazentafluss zu fördern.
Das Schlafen mit einem Stillkissen hilft, bestimmte Spannungen zu lindern. Es wird entlang des Körpers unter den Bauch und zwischen die Beine gelegt und stützt so den Bauch und vermeidet Druckstellen an den Innenseiten der Knie. Wenn das Stillkissen zu groß ist, können Sie sich für zwei rechteckige Kissen entscheiden, eines unter dem Bauch und das andere zwischen den Knien.
| Die schiefe Ebene für Erwachsene ist ein Multipositionskissen, mit dem Sie Ihren Ober- oder Unterkörper erhöhen können. Ein Kissen, das vollständig abziehbar ist und garantiert ohne chemische Behandlung auskommt. |
Am Ende der Schwangerschaft auf die Liegeposition verzichten?
Ab dem 6. Schwangerschaftsmonat nimmt das Baby immer mehr Platz ein, was das Liegen unbequem machen kann. Es können auch viele kleine Unannehmlichkeiten auftreten: schwere Beine, Krämpfe, Sodbrennen, Aufstoßen des Magens...
Um diese kleinen Beschwerden zu lindern, empfiehlt es sich, die Matratze oben oder unten anzuheben. Sie können also Kissen unter Ihre Beine legen oder das Fußende des Bettes erhöhen, wenn Sie unter Durchblutungsstörungen oder Krämpfen in den Beinen leiden.
Um Magenprobleme in der Spätschwangerschaft zu verringern, sollten Sie sich für eine schiefe Ebene entscheiden, die Sie zwischen Matratze und Kopfkissen legen, um den Oberkörper anzuheben. Wenn diese Neigung nicht ausreicht, schieben Sie ein oder mehrere Kissen in den Rücken und schlafen Sie in einer halbsitzenden Position.
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