Man könnte meinen, dass bei großer Hitze das Abziehen der Bettlaken die Lösung ist, um weniger heiß zu werden und besser zu schlafen. Aber es scheint, dass selbst bei Temperaturen von über 25 Grad in der Nacht die Aufbewahrung eines Bettlakens zu einem besseren Schlaf führt.
Das Schlafen mit einem leichten Laken erleichtert den Schlaf im Sommer
Auch wenn manche Menschen bei großer Hitze gerne ohne etwas an sich schlafen, kann dieses Gefühl der "Nacktheit" manchmal unangenehm sein. Sich mit einem einfachen Laken zu bedecken, sorgt nämlich dafür, dass man sich beruhigt und besänftigt fühlt, um bessere Nächte zu verbringen. Dies gilt sowohl für Erwachsene als auch für Kinder und Babys. Es gibt Hinweise darauf, dass das Gewicht eines Bettlakens oder eines Bettbezugs die Angst verringern kann.
Neugeborene, denen es zu warm ist und die nicht einschlafen können, schlafen am besten in einem Body oder einfach in einer Windel, aber in einem leichten Schlafsack. Bevorzugen Sie Schlafsäcke aus Bio-Baumwollmusselin, die für eine gute Luftzirkulation sorgen und die Temperatur regulieren. So wie das Wickeln Neugeborene beruhigen kann, sorgt der Schlafsack dafür, dass sich die Kleinen wie in einem Kokon fühlen.
Für Kinder und Erwachsene wählen Sie ein Flachbettlaken aus Bio-Baumwolle und einen Bettbezug aus Leinen und Bio-Baumwolle (natürlich ohne Bettdecke verwenden!). Schlafen Sie mit einem leichten Pyjama oder nur mit Unterwäsche, aber unter einem Bettlaken, um einen ruhigen Schlaf zu genießen.
Wählen Sie im Sommer Bettwäsche aus natürlichen Materialien
Bettwäsche aus natürlichen Materialien ist immer zu bevorzugen, aber in der Sommersaison noch mehr. Synthetische Materialien lassen die Luft nicht zirkulieren und führen zu übermäßigem Schwitzen, was sich negativ auf den Schlaf auswirkt.
Biobaumwolle, Leinen oder Tencel sind atmungsaktive Materialien, die nicht nur eine gute Luftzirkulation, sondern auch einen guten Feuchtigkeitstransport ermöglichen, sodass Sie weniger schwitzen und besser schlafen.
Um die Matratze zu schützen, sollten Sie sich für eineatmungsaktive Unterlage entscheiden, die die Feuchtigkeit blockiert und gleichzeitig die Luft zirkulieren lässt. Im Gegensatz zu PVC-Bettauflagen, die die Luft einschließen und zu übermäßigem Schwitzen führen, bieten Bettauflagen mit Polyurethananteil ein ideales Schlafklima
Denken Sie im Sommer natürlich auch daran, das Schlafzimmer zu den kühleren Tageszeiten zu lüften und an heißen Tagen die Fensterläden zu schließen, um eine angenehme Temperatur aufrechtzuerhalten.
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