Ein Neugeborenes schläft im Durchschnitt zwischen 12 und 16 Stunden pro Tag. Um einen guten Schlaf für Ihr Baby zu gewährleisten, müssen Sie unbedingt einige einfache Regeln beachten
Die Grundlagen des Babyschlafs
- Lassen Sie Ihr Baby in seinem eigenen Bett und in seinem eigenen Zimmer schlafen (wenn Ihre Wohnung dies zulässt)
- Wählen Sie ein hochwertigesBett aus unbehandeltem Holz, das mit lösungsmittelfreier Farbe gestrichen ist.
- Wählen Sie eine gute Matratze aus natürlichen Materialien, die abnehmbar ist und garantiert keine chemischen Behandlungen enthält.
- Verzichten Sie bis zum Alter von einem Jahr auf Bettdecken und Kopfkissen und legen Sie Ihr Baby in einen Schlafsack. Bevorzugen Sie einenSchlafsack aus Bio-Baumwolle, der weicher und gesünder für die empfindliche Haut ist.
- Stellen Sie sicher, dass das Zimmer nicht mit Spielzeug überladen ist und ordentlich aufgeräumt ist. Legen Sie keine Kuscheltiere in das Bett, nur das Kuscheltier Ihres Kindes
- Überheizen Sie das Zimmer nicht, die richtige Temperatur zum Schlafen liegt bei 18°.
Ihr Kind wächst, es wechselt das Bett!
Der Wechsel eines Kindes in ein Einpersonenbett erfolgt in der Regel um das zweite Lebensjahr herum. So lernt das Kind, selbstständig ins Bett zu gehen und aufzustehen, wenn es das möchte. Es ist wichtig, Regeln einzuführen, um zu verhindern, dass das Kind zu oft grundlos aufsteht. Damit sich das Kind in seinem Zimmer als "Großer" wohlfühlt, muss man :
- Ein solides und bequemes Bett wählen, ein niedriges Bett, damit das Kind leicht allein ein- und aussteigen kann, verbannen Sie Hochbetten vor 6 Jahren, da sie zu gefährlich sind.
- Wählen Sie eine hochwertige Kindermatratze, denn das Gewicht Ihres Kindes wird sich zwischen 2 und 12 Jahren verdoppeln, daher ist es wichtig, eine hochwertige Matratze zu wählen. Bevorzugen Sie natürliche Materialien, die für die Umgebung des Kinderzimmers gesünder sind und weniger Allergien auslösen.
- Wählen SieBettwäsche aus Bio-Baumwolle ohne chemische Behandlung, um Ihrem Kind mehr Weichheit zu gewährleisten. Entscheiden Sie sich für eine ökologische Bettdecke und ein ökologisches Kopfkissen mit Öko-Tex-Zertifikat.
- Für die ersten Monate in einem großen Bett können Sie den Schlaf Ihres Kindes sichern, indem Sie das Bett an einer Wand entlang aufstellen und auf der anderen Seite ein Fallschutzgitter anbringen.
- Black Weeks
- Black Weeks
Der Schlaf von Erwachsenen
Je älter wir werden, desto weniger Schlaf brauchen wir, aber dieser Schlaf muss von guter Qualität sein, damit er erholsam ist und uns schöne, energiegeladene Tage beschert. Viele Menschen leiden unter Schlafstörungen, haben Schwierigkeiten beim Einschlafen oder wachen mehrmals in der Nacht auf. Um diese Sorgen zu vermeiden und "wie ein Baby" zu schlafen, sollten Sie zunächst einige sehr einfache Regeln befolgen:
- Das Schlafzimmer ist ein Ort zum Schlafen, man sollte dort nicht arbeiten, fernsehen oder es zu einem Ort für Familiengespräche machen.
- Die Matratze sollte bequem und von guter Qualität sein. Wenn Sie jeden Morgen Rückenschmerzen haben, sollten Sie vielleicht über eineneue Matratze nachdenken!
- Wählen Sie eine warme und zugleich leichte Bettdecke ohne chemische Behandlung, ein Kopfkissen, das die Halswirbelsäule gut stützt, und Bettwäsche aus Naturmaterialien, die gesünder und reiner ist und Ihnen einen weichen Kokon sichert, in den Sie sich gerne fallen lassen werden.
- Schalten Sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen die Bildschirme aus und lesen Sie! Wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen, wälzen Sie sich nicht genervt im Bett herum, sondern stehen Sie auf, trinken Sie ein Glas Wasser, machen Sie einen kleinen Spaziergang durch das Haus (ohne auf Ihr Handy zu schauen!...) und legen Sie sich wieder hin.
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