Wir alle kennen den Spruch "Die Zukunft gehört den Frühaufstehern", aber oft bleiben wir lieber unter der Bettdecke liegen, um ein paar Minuten (oder am Wochenende ein paar Stunden) mehr Schlaf zu bekommen, aber ist das wirklich gut?
Das "Miracle Morning", eine Methode von Hal Elrod, die er in seinem gleichnamigen Buch erläutert, propagiert genau das Gegenteil: noch früher aufstehen, um sich mehr Zeit für ein besseres Leben zu gönnen.
Warum sollte man morgens noch früher aufstehen?
In seinem Buch erklärt Hal Elrod, dass wir, um ein besseres Leben zu führen, unsere Träume verwirklichen und uns Zeit für das nehmen müssen, was uns wirklich glücklich macht, und dass wir dafür jeden Tag einen Moment einplanen müssen. Aber warum am Morgen? Zunächst einmal, weil wir so motiviert in den Tag starten, weil unsere Neuronen am Morgen besser lernen (das ist wissenschaftlich erwiesen) und vor allem, weil wir in der Mittagspause keine Zeit haben und am Abend viele Dinge zu erledigen haben und müde sind.
Die Methode besteht also darin, 1 bis 2 Stunden früher als sonst aufzustehen und eine oder mehrere Aktivitäten auszuüben, die Sie glücklich machen. Das kann Meditation, eine Yogastunde, eine Stunde Lesen oder Schreiben sein, aber auch Joggen gehen.
Regelmäßigkeit ist der Schlüssel zum Erfolg!
Das Wichtigste an dieser Methode ist die Regelmäßigkeit. Sie sollte an jedem Tag der Woche praktiziert werden (mit einer Pause am Wochenende, wenn Sie möchten) und nach 30 Tagen werden sich die positiven Auswirkungen bemerkbar machen.
Wenn Sie Angst vor Schlafmangel haben, sollten Sie wissen, dass das Wohlbefinden, das Sie dank dieser Methode empfinden, den kleinen Schlafverlust mehr als ausgleicht. Andererseits ist es natürlich klar, dass man, um Miracle Morning zu praktizieren, nicht zu spät ins Bett gehen sollte...
Die Vorteile von "Miracle Morning"
Miracle Morning ist besonders vorteilhaft, wenn :
- Sie schon lange mit dem Gedanken spielen, mit Sport zu beginnen, es aber nicht schaffen, weil Sie abends müde sind und am Wochenende zu viel zu tun haben
- Sie sich deprimiert und unmotiviert fühlen und einen Schub brauchen
- Sie leben ein Leben auf der Überholspur, rennen ständig und haben das Gefühl, nie Zeit für sich selbst zu haben
- Sie haben das Gefühl, seit Monaten oder Jahren zu stagnieren
Dann lohnt es sich, wenigstens 30 Tage lang ein Experiment zu wagen! Aufwachen!
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