Um gut zu schlafen, ist es wichtig, dass das Schlafzimmer ein Raum ist, der ausschließlich dem Schlaf gewidmet ist. Ein aufgeräumtes Zimmer, eine minimalistische Dekoration und eine Temperatur von maximal 18 °C sind die Grundregeln für einen perfekten Schlaf!
Einen Raum schaffen, der ganz dem Schlaf gewidmet ist
Je nach Größe Ihrer Wohnung ist es mehr oder weniger einfach, einen klaren Raum in Ihrem Schlafzimmer zu schaffen, vor allem wenn Sie das Babybett in Ihren Raum integrieren müssen oder das Zimmer bei Telearbeit auch als Büro dient ... Trotzdem ist es wichtig, einige Regeln einzuhalten, um sich einen guten Schlaf zu sichern.
Räumen Sie auf und schaffen Sie eine klare Atmosphäre ohne dekorativen Schnickschnack, Spiegel und vor allem ohne Unrat! Verstauen Sie Kleidung in einem Schrank oder einer Kommode, damit nichts Ihren Raum und Ihren Geist belastet!
Wenn Sie gezwungen sind, Ihr Schlafzimmer als Arbeitsplatz zu nutzen, achten Sie darauf, am Ende des Tages alles wegzuräumen, damit der Raum wieder seine Hauptfunktion erfüllt: ein Raum zum Schlafen.
Entfernen Sie natürlich Computer und Fernseher...
Achten Sie auf die Temperatur!
Die ideale Temperatur, um gut zu schlafen, liegt bei 18 °C. Es ist also nicht nötig, Ihr Zimmer darüber hinaus zu heizen, da dies der Qualität Ihres Schlafs schaden könnte. Mit einer warmen, bequemen Bettdecke und einer hübschen Bettwäsche aus Naturmaterialien sind ruhige Nächte garantiert!
Wussten Sie, dass eine zu hohe Temperatur im Schlafzimmer oft zu Kopfschmerzen beim Aufwachen und einem nebligen Gefühl im Kopf führt?
Schlafen Sie in der Sommerzeit möglichst bei offenem Fenster und geschlossenen Fensterläden, damit die Temperatur nachts nicht zu stark ansteigt.
- Black Weeks
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