Die Schlafposition kann Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Wenn Sie stundenlang in einer falschen Position schlafen, kann dies zu Rückenproblemen oder einem steifen Nacken führen, die Qualität unseres Aufwachens beeinträchtigen und bestimmte Gesundheitsprobleme verschlimmern. Während einige Menschen auf dem Rücken, auf dem Bauch oder auf der Seite schlafen, schlafen die meisten Schläfer in der Fötusposition, die viele Vorteile bietet.
Warum schläft man gut in der Fötusstellung?
Wie der Name schon sagt, ist diese Position die Position des Fötus im Mutterleib. Wenn man diese Position während des Schlafs nachahmt, kann man das Gefühl wiederfinden, das man im Mutterleib hatte, dieses Gefühl der Beruhigung wiederfinden und somit besser schlafen. Es ist eine beruhigende Position, die sich besonders für ängstliche Menschen eignet. Diese "kugelförmige" Schlafposition ist die entspannendste Position, da sie den Muskeln eine natürliche Entspannung ermöglicht, Rückenverspannungen löst und daher zum Einschlafen empfohlen wird. Eine ganze Nacht in der Embryonalstellung zu verbringen, ist physiologisch nicht sehr gut, da sie zu Verspannungen im Nacken, in der Wirbelsäule und im Becken führt. Der Brustkorb ist geschlossen, was manchmal die Atmung behindern kann.
Wie kann man die Fötusposition noch bequemer machen?
Wenn man völlig zusammengekrümmt schläft, fällt das Einschlafen leichter, aber wenn man diese Position die ganze Nacht beibehält, muss man sich vor schmerzhaftem Erwachen in Acht nehmen! Um Verspannungen zu vermeiden, sollten Sie mindestens ein Bein ausstrecken und wenn möglich ein kleines Kissen zwischen die Knie legen, um das Becken zu entlasten. In der Embryonalstellung liegt der Kopf nicht immer richtig auf dem Kissen, sodass Sie sich beim Aufwachen einen steifen Hals holen können Um dies zu vermeiden, sollten Sie ein qualitativ hochwertiges Kissen wählen, das fest genug ist, um den Nacken zu stützen, und nicht zu schwer, damit es während der Nacht leicht gewechselt werden kann. So werden die Halswirbel besser ausgerichtet und die Schmerzen verschwinden! Selbstverständlich ist die Wahl der Matratze für einen guten Schlaf in der Fötusstellung von entscheidender Bedeutung. Eine Matratze, die an der Oberfläche weich und im Kern fest ist, ist der Schlüssel zu einem besseren Schlaf, und zwar unabhängig von der Schlafposition.
- Black Weeks
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Auf welcher Seite sollte man in der Fötusstellung schlafen?
Wir alle haben eine Lieblingsseite, eine Seite, auf der wir leichter einschlafen, aber wussten Sie, dass das Schlafen auf der linken Seite besser für die Gesundheit ist? Wenn Sie auf der rechten Seite schlafen, lastet das gesamte Körpergewicht auf den Verdauungsorganen (Magen, Milz und Bauchspeicheldrüse). Diese Schlafposition kann Verdauungsprobleme wie Sodbrennen und aufsteigende Säuren verschlimmern. Während das Schlafen auf der linken Seite die Verdauung und die Durchblutung fördert. Für "Rechtshänder": Versuchen Sie zunächst, ab und zu die Seite zu wechseln, bis Sie Ihre Gewohnheiten allmählich ändern und immer auf der linken Seite schlafen.
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