Eine bequeme Schlafposition zu finden, wenn man schwanger ist, wird mit den Monaten immer komplizierter. Zwischen dem sich rundenden Bauch und einigen Beschwerden wird es manchmal schwierig, eine Nacht durchzuschlafen. Sehen wir uns an, welche Schlafpositionen für Schwangere am besten geeignet sind.
Schlafen Sie auf dem Bauch, wenn Sie schwanger sind
Es gibt keine Kontraindikationen für das Schlafen auf dem Bauch während der Schwangerschaft, sondern nur "praktische" Bedenken. Wenn Sie es gewohnt sind, auf dem Bauch zu schlafen, ist es durchaus möglich, dies auch in den ersten Monaten der Schwangerschaft beizubehalten. Das Baby ist perfekt geschützt und läuft nicht Gefahr, erdrückt zu werden! Dasselbe gilt für die Nabelschnur, sie ist robust genug, um dem Druck standzuhalten. Mit zunehmendem Bauchumfang wird die Bauchlage immer unbequemer werden und die Mütter finden spontan eine andere Position.
Schlafen auf der Seite während der Schwangerschaft?
Die Seitenlage ist zweifellos die bequemste Position, wenn der Bauch zu sperrig wird. Schlafen Sie vorzugsweise auf der linken Seite. Für noch mehr Komfort können Sie mit einem Stillkissen schlafen, einem großen, mit Mikrokügelchen gefüllten Kissen, das sich der Form des Bauches anpasst und so die Lendenwirbelsäule entlastet.
Sollte man am Ende der Schwangerschaft einen Teil des Bettes höher stellen?
Bei Venenproblemen oder Krämpfen ist es ratsam, das Fußende des Bettes hochzulegen, um den venösen Rückfluss zu erleichtern. Wenn Sie mit leicht erhöhten Beinen schlafen, können Sie auch den Komfort erhöhen, indem Sie den Effekt der "schweren Beine" verringern.
Bei werdenden Müttern, die während der Schwangerschaft an Sodbrennen leiden, kann es sinnvoll sein, den Rücken mithilfe von Kissen oder einer schiefen Ebene zu erhöhen, um das Aufsteigen von Säuren zu begrenzen, das im Liegen oft verstärkt wird.
- Black Weeks
Ist es gefährlich, während der Schwangerschaft auf dem Rücken zu schlafen?
Von der Rückenlage wird in der Frühschwangerschaft nicht abgeraten, sie kann aber ab dem 6. Monat (je nach Bauchumfang mehr oder weniger) ratsam sein, da in dieser Position die Gebärmutter auf die untere Hohlvene drückt und den venösen Rückfluss behindert. Dies kann zu Unwohlsein bei der Mutter und einer Verlangsamung des Herzschlags des Babys führen. Beim geringsten Anzeichen von Unwohlsein genügt es, sich auf die linke Seite zu kippen, um den Kreislauf wieder in Gang zu bringen!
Schaffen Sie während der Schwangerschaft eine schlaffördernde Umgebung
Während der Schwangerschaft wird der Schlaf durch den großen Bauch und die eingeschränkten Bewegungen, aber auch durch den Stress und die Angst vor der Geburt gestört. Zögern Sie nicht, sich im Laufe des Tages durch ein 20-minütiges Nickerchen zu erholen, und schaffen Sie vor allem eine ruhige und friedliche Umgebung in Ihrem Schlafzimmer, um einen erholsamen Schlaf zu genießen. Entscheiden Sie sich für weiche, natürliche Bettwäsche und vermeiden Sie vor allem alles, was chemische Substanzen enthalten könnte, die für Sie und Ihr Baby schädlich sind. Es ist an der Zeit, Ihre Bettdecke und Ihre Kopfkissen gegen eine natürliche Bettdecke ohne chemische Behandlung und gegen waschbare Kopfkissen ohne Milbenbehandlung auszutauschen.
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