Um in Topform zu sein, müssen wir gut und lange genug schlafen, um die Batterien wieder aufzuladen. Seit etwa fünfzig Jahren schlafen die Franzosen weniger lang, was auf Bildschirme (Computer, Tablets und Smartphones), Stress am Arbeitsplatz und einen oft überfüllten Terminkalender zurückzuführen ist. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass ein Mangel an erholsamem Schlaf katastrophale Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann, daher ist es äußerst wichtig, auf bestimmte Anzeichen zu achten, die uns alarmieren sollten.
Sie leiden unter Konzentrationsproblemen
Fällt es Ihnen schwer, sich zu konzentrieren oder aufmerksam zu sein? Vergessen Sie regelmäßig etwas? Sie machen Fehler bei der Arbeit? Sie haben Schwierigkeiten, eine Entscheidung zu treffen? Wahrscheinlich ist Schlafmangel die Ursache. Reagieren Sie umgehend, vor allem wenn Sie Auto fahren, denn Unaufmerksamkeit am Steuer ist eine Unfallquelle!
Sie sind reizbar
Sie nehmen alles auf die Goldwaage, regen sich über jede Kleinigkeit auf und gehen bei der kleinsten Bemerkung "live"? Die kleinen Aufgaben des Alltags werden zu einer unüberwindbaren Hürde, während sie, wenn Sie in Topform sind, nur eine Formalität sind? Sie haben zu wenig Schlaf. Studien haben gezeigt, dass eine Stunde weniger Schlaf während einer Woche zu einer drastischen Stimmungsänderung führt und sogar eine Depression verursachen kann!
Dr. Royant-Parola sagt: "Die emotionale Regulierung findet während des Schlafs statt. Schlafentzug führt dazu, dass das emotionale Niveau erhöht wird".
Ihr Gedächtnis lässt Sie im Stich
Im Laufe des Tages haben Sie weiße Flecken oder Gedächtnislücken? Die Gedächtnisarbeit findet während des Schlafs statt. Wenn der Schlaf fehlt oder von schlechter Qualität ist, wird das Gedächtnis schwächer...
Sie werden im Laufe des Tages schläfrig?
Sie wachen müde auf? Das kann ein Zeichen dafür sein, dass Ihre Matratze ausgetauscht werden muss oder dass Ihre Schlafqualität schlecht ist.
Fühlen Sie sich im Laufe des Tages müde, mit häufigen "Durchhängern" und plötzlichem Schlafbedürfnis? Sind Sie ungeschickt und lassen alles fallen, was Sie anfassen? Gehen Sie ins Bett!
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Matratze für 2 Personen Schlafprobleme können manchmal auf eine zu alte Matratze zurückzuführen sein. Die Lebensdauer einer Matratze beträgt etwa 10 Jahre, danach kann sie die Ursache für nächtliches Aufwachen und Rückenschmerzen sein. Bevorzugen Sie Matratzen, die natürliche Materialien enthalten und garantiert ohne chemische Behandlung hergestellt wurden, um eine gesunde Umgebung in Ihrem Schlafzimmer zu erhalten. |
Sie sind häufig krank
Wenn man nicht genug schläft, sinkt die Immunabwehr und man fängt sich alle Viren ein, die herumliegen! Wenn Sie also feststellen, dass Sie ständig erkältet sind und die Magen-Darm-Grippe bei Ihnen Einzug gehalten hat, sollten Sie mehr schlafen!
Sie frösteln und frieren ständig
Das kann ein Hinweis auf ein Schlafproblem sein, denn in dieser Zeit reguliert sich die Körpertemperatur.
Sie haben manchmal ein unangenehmes Gefühl
Wenn man zu wenig Schlaf bekommt, neigt man zu kurzzeitigem Unwohlsein, einem Gefühl der Leere oder Schwindel. Diese Anzeichen können nach einer "schlaflosen" Nacht auftreten, die durch Kinder, die mehrmals pro Nacht aufwachen, oder durch spätes Zubettgehen verursacht wird.
Um Ihre Schlafqualität zu verbessern, sollten Sie sich zunächst nach dem Abendessen einen Moment der Entspannung gönnen, Ihr Smartphone gegen ein gutes Buch eintauschen und einen beruhigenden Kräutertee genießen. Sobald die ersten Anzeichen von Schläfrigkeit auftreten, sollten Sie schnell ins Bett gehen!
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