DerSchlaf der Kinder ist eine der Hauptsorgen der Eltern. Es ist erwiesen, dass die Schlafqualität eine entscheidende Rolle für die Gesundheit spielt. Gute Gewohnheiten von klein auf zu entwickeln und ausreichend Schlaf zu bekommen, ist daher eine Priorität! Aber welchen Schlafbedarf haben Kinder je nach Alter?
Die Schlafdauer in Abhängigkeit vom Alter der Kinder
Natürlich ist jeder Mensch anders und die Schlafbedürfnisse sind bei verschiedenen Personen und Kindern nicht gleich. Aber im Durchschnitt über einen Zeitraum von 24 Stunden (Nacht + Nickerchen) sind die Bedürfnisse wie folgt:
- Von der Geburt bis 4 Monate: 16 bis 20 Stunden
- Zwischen 4 und 12 Monaten: 12 bis 16 Stunden
- Zwischen 1 und 2 Jahren: 11 bis 14 Stunden
- Zwischen 3 und 5 Jahren: 10 bis 13 Stunden
Es ist festzustellen, dass ein zweijähriges Kind noch lange Nächte durchschlafen und tagsüber manchmal ein bis zwei Stunden schlafen muss, insbesondere wenn es in den Kindergarten geht. Achten Sie darauf, dass es direkt nach dem Mittagessen einen Mittagsschlaf macht, da ein zu später Mittagsschlaf das Einschlafen und den Nachtschlaf beeinträchtigen könnte.
Bereiten Sie die Kinder auf den Schlaf vor
Kinder zwischen 2 und 3 Jahren sind nach dem Schultag oft hyperaktiv. Wenn sie nach Hause kommen, ist es wichtig, ihnen zu helfen, den Druck abzubauen, indem man sie zu ruhigen Aktivitäten (natürlich ohne Bildschirme!) wie Zeichnen oder Lesen anleitet.
Schaffen Sie in seinem Zimmer eine ruhige und schlaffördernde Umgebung: aufgeräumte Spielsachen, gedämpftes Licht, schöne Bettwäsche und beruhigende Musik. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, einen Cocooning-Moment mit einem Kuscheltier und einerschönen Decke zu verbringen, um Ihr Kind auf den Schlaf vorzubereiten.
Passen Sie die Schlafenszeit an die Dauer des Mittagsschlafs, aber auch an die Aufwachzeit an und behalten Sie diese Zeit bei, um eine Routine zu schaffen, an der sich das Kind orientieren kann.denn es ist die Ungewissheit, die Stress und Ärger beim Kind hervorruft, das jeden Tag versuchen wird, später ins Bett zu gehen, wenn Sie nicht streng auf die Zeiten achten!
Die Folgen von Schlafmangel bei Kindern
Die Schlafenszeit von Kindern muss genau eingehalten werden, denn Schlafmangel kann dramatisch sein, er kann zu Ärger, Reizbarkeit und sogar Aggressionen führen. Schlafmangel kann aber auch die Ursache von Lernproblemen, Konzentrationsstörungen und psychologischen Störungen sein. Es ist übrigens erwiesen, dass Kinder, die gut schlafen, besser mit ihren Emotionen umgehen können.
Schlafmangel führt auch zu einer Schwächung der Immunabwehr, das Kind ist häufiger krank, kann sich nur schwer vollständig erholen und erleidet immer wieder Rückfälle. Achten Sie also darauf, dass Sie die empfohlene Schlafdauer genau einhalten und vor allem regelmäßig sind, um gute Gewohnheiten bei Ihrem Kind zu verankern.
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