Haben Sie oder Ihre Kinder Schwierigkeiten, in den Schlaf zu finden, wälzen Sie sich im Bett hin und her und schaffen es nicht, einzuschlafen? Oder schlafen Sie leicht ein, wachen aber um 3 Uhr morgens auf und schaffen es nicht, wieder einzuschlafen? haben Sie auch an Pflanzen gedacht? Tatsächlich haben einige Pflanzen beruhigende Eigenschaften und können sich auf die Qualität Ihres Schlafs auswirken. Dies gilt insbesondere für Lavendel, diese kleine Pflanze, die in Südfrankreich reichlich wächst.
Lavendel, ein Verbündeter für einen guten Schlaf
Lavendel ist nicht nur ein Synonym für Urlaub in Südfrankreich, wenn man seinen charakteristischen Duft riecht, hört man die Zikaden! Er ist auch ein wahrer Verbündeter, wenn es darum geht, Unruhe zu reduzieren und Ängste zu lindern. Sie kann eine große Hilfe bei der Bekämpfung von Schlaflosigkeit sein. Es heißt sogar, dass sie Depressionen, Kopfschmerzen und Haarausfall heilen kann - eine Mehrzweckpflanze, die Sie dringend entdecken sollten.
Japanischen Forschern zufolge wirkt sich ein täglicher 5-minütiger Duft von Lavendel positiv auf Stress aus, insbesondere auf die Reduzierung des Stresshormons Cortisol.
Wie wird Lavendel verwendet?
Lavendel ist in verschiedenen Formen erhältlich und kann auf unterschiedliche Weise verwendet werden
Alsätherisches Öl kann er in einem Bad verdünnt werden, was ideal für Babys ist, oder in einer Körpermilch verdünnt werden, die Sie auf Ihre Arme und Ihren Oberkörper auftragen können. Sie können auch einen Tropfen ätherisches Lavendelöl auf ein Taschentuch geben und es unter Ihr Kopfkissen legen, um die beruhigende Wirkung des Öls die ganze Nacht über zu genießen.wenn Sie beim Waschen Ihrer Bettwäsche den Weichspüler durch einige Tropfen ätherisches Lavendelöl ersetzen, erhalten Sie eine Bettwäsche mit einem Duft, der zur Entspannung beiträgt.
Sie können kleine Säckchen mit Lavendelblüten basteln (oder in Fachgeschäften kaufen) und diese in Ihrem Schlafzimmer aufhängen. Bei Kleinkindern können Sie das Lavendelsäckchen an den Gitterstäben des Kinderbetts befestigen, damit es für das Baby nicht erreichbar ist.sie können die kleinen Duftsäckchen auch in Ihrem Kleiderschrank oder in Ihrem Ankleidezimmer aufbewahren. Lavendelblüten duften zart und wehren Motten ab.
Es gibt auch Kopfkissennebel mit Lavendel, den Sie auf Ihr Kopfkissen sprühen können, aber achten Sie darauf, dass Sie ihn in einem Bioladen kaufen und sparsam verwenden.
Lavendel kann auch in Form von Kräutertees verwendet werden. Lavendeltee kann auch mit anderen beruhigenden Pflanzen wie Baldrian und Melisse kombiniert werden, eine ausgezeichnete Mischung, die Sie ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen unter einer nach Lavendel duftenden Decke trinken sollten.
Ein kleiner, 100% natürlicher Vorschlag für einen guten Schlaf im Sommer: Warum pflanzen Sie nicht einen Lavendelstrauch unter das Fenster Ihres Schlafzimmers und lassen das Fenster über Nacht einen Spalt breit geöffnet?
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