Du hast gerade das neue Jahr gefeiert und wie jedes Jahr hast du zu viel gegessen, zu viel getrunken und nicht genug geschlafen.... Die kommenden Tage werden daher schwierig werden ! hier sind einige Tipps, um dich nach einer schlaflosen oder unruhigen Nacht schnell zu erholen !
Eine zu kurze Nacht können Sie vorwegnehmen, indem Sie am Vortag ein Nickerchen machen: entweder nach dem Mittagessen oder vor der Abreise am Abend gegen 19 Uhr, wenn Sie nur 20 Minuten schlafen, können Sie ein wenig früher schlafen und am Abend in guter Form sein!
Plane am nächsten Tag nichts und schlafe, auch wenn du um 6 Uhr morgens nach Hause kommst, gehe ins Bett und versuche so lange wie möglich zu schlafen, wenn du mittags aufwachst, ist es egal.
Vermeiden Sie es, sich mit Koffein und Energy-Drinks zu betäuben, um wach zu bleiben, diese Getränke maskieren nur Müdigkeit und sind oft die Ursache für schlechte Laune und Reizbarkeit; es ist besser zu schlafen und dann auf normale Mahlzeiten umzusteigen; trinken Sie Tee und viel Wasser, um stattdessen Giftstoffe zu entfernen.
Begrenzen Sie die Aktivitäten, wenn Sie nach einer durchgehenden Nacht müde sind, ist es ganz normal, also versuchen Sie nicht zu kämpfen und wach zu bleiben oder bleiben Sie um jeden Preis für die nächste Woche müde! Begrenzen Sie die Aktivitäten, Sie können einen Spaziergang unter freiem Himmel machen (vorausgesetzt, Sie gehen nicht 20 km....), dann gehen Sie warm nach Hause, trinken Sie ein heißes Getränk und machen Sie ein Nickerchen.
Am Tag nach einer durchzechten Nacht, zur üblichen Zeit ins Bett gehen, denke nicht, dass du einen Teil des Tages geschlafen hast und nicht einschlafen kannst... Dein Körper hat eine Tortur hinter sich, er muss sich erholen!
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