Ihr Kind hat Sie mitten in der Nacht geweckt? Haben Sie Probleme bei der Arbeit? Ihre Nachbarn haben beschlossen, ihren Geburtstag ein wenig laut zu feiern? Wie auch immer, jetzt sind Sie wach und können nicht wieder einschlafen! Hier sind ein paar Tipps, um schnell wieder einzuschlafen.
Wachen Sie auf! Es hat keinen Sinn, im Bett zu bleiben und sich von einer Seite auf die andere zu drehen. Wenn Sie in 15 Minuten nicht wieder eingeschlafen sind, stehen Sie auf! In der Tat muss das Bett mit Schlaf assoziiert bleiben, wenn Sie nicht schlafen, ist es nicht gut, im Bett zu bleiben, weil es nur Ihren Stress erhöhen würde. Wenn Sie hingegen einmal wach sind, bleiben Sie im Nachtmodus, d.h. schalten Sie kein grelles Licht ein, sondern nur ein kleines gedimmtes Licht.
Lesen. Statt fernzusehen oder auf dem Handy zu surfen, nehmen Sie ein Buch mit. Lesen erleichtert das Einschlafen, aber vermeiden Sie Bücher, die zu beängstigend oder zu aufregend sind, das würde Ihr Gehirn überstimulieren!
Trinken Sie ein heißes Getränk, da der Körper alles tun wird, um Ihre Körpertemperatur abzukühlen, was Ihnen beim Schlafen hilft. Bevorzugen Sie Kräutertees mit beruhigenden Pflanzen wie Kamille, Lavendel, Baldrian. Vermeiden Sie zu große Tassen, um nicht ein zweites Mal aufzuwachen, um auf die Toilette zu gehen!
Ziehen Sie Socken an, mit dem Ziel, wieder zu schlafen und nicht sexy zu sein! Damit die Körpertemperatur sinken kann, muss die Temperatur der Extremitäten steigen. Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, wie unmöglich es ist, mit kalten Füßen einzuschlafen, selbst wenn Sie sehr müde sind?
Versuchen Sie Entspannungstechniken. Sie können mehrere davon testen, um das für Sie passende zu finden. Wenn Sie eines gefunden haben, können Sie es mitten in der Nacht verwenden, um das Einschlafen zu erleichtern.
Hinterlassen Sie einen Kommentar