Pour être en forme le jour, il est impératif de bien dormir la nuit ! Ceci se vérifie dès le plus jeune âge car on voit bien qu’un bébé qui a bénéficié d’une bonne nuit de sommeil est beaucoup plus souriant et dans de meilleures dispositions pour le développement psychomoteur. Par ailleurs, un bébé qui a mal dormi sera grincheux et mangera moins bien.
Pour améliorer le bien-être de votre tout-petit il est important d’apprendre à détecter les éléments qui peuvent le perturber et nuire à la qualité de son sommeil.
Ce qui peut perturber le sommeil de bébé
La faim : elle réveille les enfants toutes les 3 ou 4 heures, le jour comme la nuit. Lors des premiers mois, les tout-petits ne peuvent pas supporter le faim et pleurent systématiquement, c’est la principale cause de réveil chez les bébés.
La douleur : les bébés peuvent souffrir de problèmes de digestion, on parle souvent des coliques du nourrisson. L’enfant remue les jambes et se tord dans tous les sens, il n’arrive pas à trouver le sommeil ou se réveille en sursaut. Il peut parfois être apaisé lorsqu’on prend bébé dans ses bras et qu’on le met sur le ventre. La chaleur de votre main sur son ventre peut apaiser les douleurs. Les problèmes de digestion peuvent parfois être soulagés en surélevant le haut du corps de l’enfant avec un plan incliné.
Les douleurs dentaires peuvent également causer des réveils diurnes ou nocturnes chez les bébés, pour les atténuer, vous pouvez vous orienter vers l’homéopathie et offrir à votre bout de chou un collier d’ambre qui apporte souvent du réconfort.
La soif peut aussi causer un malaise qui peut nuire à l’endormissement de bébé, veillez à toujours avoir un biberon d’eau près du lit de votre enfant.
Ce que vous pouvez changer pour améliorer le sommeil de bébé
La température de la pièce : pour assurer un bon sommeil à bébé, la chambre doit ne doit pas être surchauffée. La température idéale se situe autour de 18°C, cela peut paraître frais mais lorsque bébé est installé dans sa gigoteuse, il est à la température idéale pour un sommeil parfait.
La qualité du couchage : La transpiration peut être une cause de déshydratation et de réveils nocturnes. Pour éviter que votre enfant transpire optez pour un matelas naturel pour bébé confectionné avec des matières respirantes et une gigoteuse en Coton Bio. Une bonne circulation de l’air limite la transpiration et permet une bonne évacuation de l’humidité. Bébé dort donc à la température idéale sans se réveiller.
Les changements et perturbations : lorsque les enfants sont petits ils ont besoin de repères, aussi il est important de faire dormir les bébés toujours dans la même chambre, toujours dans le même lit et d’instaurer un rituel au moment du coucher. Mettre en place de petites habitudes, effectuer toujours les mêmes gestes permettent de rassurer bébé et de l’apaiser pour favoriser son endormissement.
L’insécurité émotionnelle : bébé a toujours besoin d’être rassuré, particulièrement par ses parents. Il a besoin d’amour et de contact physique avec ses parents autant que boire et manger.
L’anxiété à la maison : les bébés sont de véritables éponges, ils absorbent et ressentent toutes les émotions qui règnent dans la maison. Il est donc très important de veiller à ce qu’il n’y ait pas trop de stress ambiant.
La sur-intervention des parents : lorsque les bébés s’endorment ils sont souvent agités, la respiration est rapide, ils bougent les bras et les jambes parfois avec des sursauts, mais cela est normal, il est important de laisser bébé s’endormir tout seul sans intervenir. Veillez simplement à ce qu’il n’ait pas faim, ni soif, que sa couche soit propre, qu’il n’ait pas trop chaud dans sa gigoteuse et si tout est ok, il est préférable de ne pas intervenir et de laisser bébé s’endormir tout seul !
Mise à jour, 25 Juillet 2023 : Comment réussir à faire dormir bébé durant une canicule.
En cas d'extrême chaleur, il est important d'opter pour des vêtements très légers et respirants pour votre bébé.
Les tissus naturels comme le coton sont recommandés, car ils permettent une bonne régulation de la température corporelle, sans créer de sensation de démangeaison, comme certains polyesters le font par forte chaleur…
Veillez à maintenir une température confortable, idéalement entre 20 et 22C°. Utilisez un ventilateur ou la climatisation si nécessaire, mais veillez à ne pas diriger le flux d'air directement sur le bébé.
Assurez vous que votre bébé reste bien hydraté tout au long de la journée et de la nuit.
Il est possible de donner un bain tiède à bébé avant le coucher, cela peut aider à abaisser la température du corps de votre bébé. (Cependant, pas d’eau froide, risque de choc thermique).
Utilisez des draps légers et frais pour la literie de votre bébé.
Avec une climatisation, vous pouvez également placer une couverture légère, pour éviter un petit coup de frais au cœur de la nuit.
Sans climatisation et par forte chaleur, un lange humide (mais pas glacé) peut être placé sur bébé pour le rafraîchir.
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