Le sommeil intrigue depuis toujours les scientifiques, car nous savons tous que la qualité de notre sommeil influe sur notre santé et notre concentration mais il reste de nombreuses questions sans réponse. Camilo Ruiz, spécialiste du sommeil à l’Académie américaine de la médecine du sommeil, a recensé des faits plutôt surprenants sur le sommeil.
La science n’explique toujours pas notre besoin de dormir, pourquoi la qualité du sommeil est si importante et influence tellement sur notre attitude pendant la journée. D’après Camilo Ruiz dormir permettrait à notre cerveau de se décharger des toxines accumulées pendant la journée, de se réinitialiser pour le lendemain, une sorte de « Reset » comme sur un appareil électronique !
Il ne sert à rien d’essayer de dormir plus ou de dormir moins, nous sommes programmés génétiquement. Ce besoin varie en fonction de l’âge, plus on vieilli moins on a besoin de dormir. Mais certaines personnes sont génétiquement programmées pour être en pleine forme après 6 heures de sommeil, alors que d’autres auront besoin de 8 heures.
Le cerveau est tout aussi actif pendant le sommeil que pendant la journée ! L’idée qui consiste à croire que le cerveau est en veille pendant le sommeil est fausse, au contraire, pendant toutes les phases du sommeil il y a des milliers de connexions entre les neurones et les nouvelles synapses, une activité très intense qui n’a rien à voir avec la veille !
La privation de sommeil peut entraîner des comportements bizarres… Dormir trop peu peut être préjudiciable à notre santé en entraînant des problèmes cognitifs et même des maladies cardiaques. La privation de sommeil peut également entraîner des problèmes psychologiques comme des hallucinations et de la paranoïa. Mais le plus surprenant est que le manque de sommeil peut vous faire trouver quelqu’un plus séduisant, vous faire devenir accros aux jeux d’argent, ou encore vous faire devenir moins empathique…
Il n’est pas possible de rattraper le sommeil perdu ! Dormir plus longtemps le week-end en pensant récupérer des nuits courtes pendant la semaine ne sert à rien. En effet, il semble que la qualité du sommeil supplémentaire de la grasse matinée n’élimine pas le déficit de sommeil accumulé. Le mieux pour récupérer serait de faire la sieste.
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