Avez-vous déjà remarqué qu’après une journée sportive les enfants s’endorment très facilement et dorment toute la nuit ? Chez les adultes le sport peut aussi contribuer à améliorer le sommeil mais à condition de respecter certaines règles.
Pour bénéficier de tous les bienfaits du sport il est conseillé de le pratiquer le matin ou avant 17h pour une question de rythme biologique. En effet, le sport est stimulant pour l’organisme, il est donc plus logique de le pratiquer en début de journée. Lorsque ce n’est pas possible, pratiquer une activité sportive pendant la pause déjeuner est également une bonne idée.
Pourtant pour la plupart d’entre nous il est beaucoup plus pratique de faire du sport le soir, après la journée de travail. Dans les salles de sport les cours entre 18 et 22h sont d’ailleurs souvent ceux qui sont le plus prisés. Mais n’oublions pas que le sport à un pouvoir stimulant voire excitant pour l’organisme, après la fatigue passagère qui survient après la séance et après la douche on se sent en pleine forme ! Pas du tout prêt à aller dormir…
Si vous avez la possibilité, pratiquez donc les activités intenses le matin, le week-end par exemple ou alors levez-vous plus tôt pour aller faire du sport avant d’aller travailler ! Et réservez les activités calmes comme le Pilates, le streching ou le yoga pour le soir. Ces activités relaxantes permettent de diminuer le stress et de préparer son corps et son esprit au sommeil. Pour ceux qui ont besoin de se dépenser pour évacuer le stress ou pour chasser de mauvaises idées liées à une journée tourmentée, rien de mieux qu’une marche en plein air, un tour de vélo mais sans forcer, juste pour respirer et chasser les idées négatives. Après cette activité modérée, il est conseillé de prendre une douche et de lire quelques pages avant de se blottir dans son lit douillet et de tomber dans les bras de Morphée !
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