En période de canicule il n’est pas toujours facile de trouver le sommeil. Comme il est difficile de s’endormir on retarde souvent l’heure du coucher, on se réveille pendant la nuit en transpirant, et c’est au petit matin, lorsqu’il fait un peu plus frais qu’il ferait bon dormir mais le réveil sonne !
Pour les tout-petits le problème se pose également, lorsqu’il fait très chaud les bébés sont souvent énervés, de mauvaise humeur, ils transpirent énormément et ont du mal à trouver le sommeil. Il faut savoir qu’avant 18 mois le système de régulation de la température des bébés n’est pas totalement opérationnel, c’est pour cette raison que les bébés ont une température souvent plus élevée que les adultes et qu’ils transpirent beaucoup notamment pendant la nuit. Voici quelques conseils pour les aider à abaisser leur température interne et à mieux dormir.
Rafraîchir la chambre
En été, et particulièrement en période de canicule, il est difficile de conserver une température inférieure à 20°, alors pour rafraichir la chambre de votre enfant pensez à aérer tôt le matin pour faire rentrer la fraicheur et fermez les volets dans la journée.
Si vous utilisez un ventilateur veillez à ne pas le diriger directement vers bébé pour ne pas créer de courant d’air. Par contre vous pouvez placer une bouteille d’eau glacée devant le ventilateur dans un coin de la pièce, ce qui rafraichira la pièce sans créer de choc thermique sur votre enfant.
Si la chambre possède un système de climatisation il est conseillé de le mettre en marche 2 heures avant d’installer bébé, pour qu’il puisse s’endormir dans une chambre fraiche, mais de ne pas laisser la climatisation toute la nuit car elle assèche l’air et les muqueuses et peut boucher le nez des tout-petits.
Rafraîchir bébé
Pour abaisser la température corporelle, pensez au bain quelques degrés en dessous de la température du corps, ou passer un gant de toilette frais sur les jambes et les bras de bébé avant qu’il s’endorme. Evitez de faire dormir votre enfant en couche car il pourrait avoir froid pendant la nuit, habillez-le avec un body en coton à manches courtes ou dans une gigoteuse en Coton Bio qui assure une bonne évacuation de l’humidité.
Hydrater bébé
Surtout, pensez à hydrater votre enfant, proposez lui à boire plus souvent que d’habitude, faites le boire principalement de l’eau, s’il boit encore des biberons de lait, ne les réchauffez pas, donnez-lui à température ambiante.
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