Savez-vous que dans beaucoup de pays la sieste est pratiquée quotidiennement, notamment dans les pays asiatiques, alors qu’en France, ceux qui font la sieste ont du mal à l’avouer sous peine de faire sourire leur entourage…
N’ayez plus honte de faire la sieste !
La sieste est un besoin physiologique, en effet après le déjeuner, entre 13h et 15h notre organisme est en baisse d’activité et a besoin d’un petit moment de repos pour recharger les batteries. C’est pour cette raison que nous éprouvons tous des moments de somnolence en début d’après-midi, l’impression que l’on pourrait s’endormir devant notre écran ou en réunion !
Alors n’ayez plus honte et faites la sieste, vous passerez de meilleures journées. Mais pour être efficace la sieste doit être brève, pas plus de 20 minutes pour pouvoir retourner facilement à ses activités sans être totalement déconnecté.
Les différents types de sieste
- La micro-sieste : elle dure entre 1 et 5 mn, c’est la sieste idéale lorsqu’on est sur son lieu de travail. Cette sieste peut se faire en position assise dans la voiture ou sur un siège de bureau.
- La sieste courte : entre 10 et 20 mn, parfaite pour récupérer vigilance et énergie sans entraîner de troubles du sommeil pendant la nuit, pour ce, allongez-vous avec un petit oreiller sous la tête.
- La longue sieste : entre 1h et 1h30, c’est une sieste à réserver pour le week-end et pour compenser une nuit trop courte.
Dans tous les cas mettez un réveil ou un téléphone à sonner pour être sûr de vous réveiller à la bonne heure et pour pouvoir vous détendre complètement.
La sieste et ses nombreux bienfaits
- Elle améliore la vigilance et la concentration, recharge en énergie et améliore l’humeur
- Elle augmente la mémorisation (bon à savoir pour les étudiants…)
- Elle assure une régulation de la pression artérielle et une protection cardiovasculaire
- Elle permet de décompresser et diminue le stress
Alors si vous aviez pris l’habitude de faire la sieste pendant les vacances, conservez cette habitude à la rentrée pour rester en forme !
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