Les fêtes de fin d’années sont l’occasion de passer d’inoubliables moments en famille, mais c’est aussi souvent l’occasion de manger beaucoup plus que d’habitude, de faire des excès en tout genre… Le résultat : une grande fatigue début janvier et l’impression d’avoir « encrassé son corps ». Mais il suffit de se reprendre en main et de suivre quelques règles simples pour retrouver toute votre énergie pour aborder une nouvelle année !
Boire beaucoup pour éliminer
Pour purifier votre corps après les abus des réveillons buvez sans modération, mais uniquement de l’eau, du thé vert et des tisanes. Privilégiez les thés et tisanes biologiques, meilleurs pour votre santé. Les tisanes digestives et apaisantes sont à privilégier pour vous aider à vous détendre et à vous sentir en pleine forme.
Manger léger et à heure fixe
Vous avez probablement mangé plus que d’habitude et surtout plus gras et plus sucré en dégustant foie gras, saumon fumé, viandes, fromages, desserts et chocolats… Après les fêtes reprenez une alimentation saine et plus légère en préférant le poisson ou la viande blanche cuits à la vapeur ou grillé, sans sauce, avec une portion de féculents et de légumes verts, et ce, aussi bien au déjeuner qu’au dîner.
Privilégiez les aliments détox comme le kiwi, l’artichaut, la mâche, la tomate et le fenouil, que vous pouvez consommer aussi bien crus en salade que cuits en soupe.
Faites le plein de vitamines en augmentant votre consommation de fruits et légumes frais. En hiver vous pouvez abuser d’oranges, de clémentines, de kiwis, de litchis, côté légumes misez sur les légumes de saison comme le potimarron, le potiron délicieux en potage.
Et surtout n’oubliez pas de célèbre adage : petit déjeuner de roi, repas de prince, et diner de pauvre.
Bougez pour rester en bonne santé
Si vous avez l’habitude de faire du sport, reprenez vos habitudes sportives, sinon allez marcher au grand air, faites une balade en forêt ou sur la plage si vous êtes en vacances, mais oxygénez-vous !
Dormez mieux
Pour bien récupérer il n’est pas nécessaire de faire des grasses matinées, si vous n’avez pas l’habitude cela pourrait, au contraire, entraîner une plus grande fatigue en cassant votre rythme biologique. Par contre, couchez-vous tôt, car les heures avant minuit sont plus réparatrices et faites la sieste après déjeuner, 5 à 15 minutes suffisent pour retrouver toute votre énergie.
Limitez fortement l’alcool !
Champagne, vin blanc, vin rouge, les dîners de fête sont souvent très riches en alcool et en mélanges, ce qui entraîne souvent des maux de tête, parfois des nausées et dans tous les cas une grande fatigue. Alors dès le 2 janvier STOP à l’alcool !
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