Au cours de la grossesse et au fur et à mesure que le ventre s’arrondit, il est de plus en plus difficile de trouver une position confortable pour dormir. On oublie la position sur le ventre, bien évidemment, mais dormir sur le dos ou sur le côté peut aussi devenir inconfortable…
Dans quelle position dormir pendant la grossesse ?
Dormir sur le dos est déconseillé en fin de grossesse car l’utérus, devenu très lourd, vient appuyer sur la veine cave, le débit sanguin arrivant vers le cœur est donc moins important, ce qui peut causer un malaise vagal. Si lorsque vous êtes allongée sur le dos vous sentez que votre tête tourne, tournez-vous vite sur le côté gauche pour libérer la veine cave. Si vous voulez continuer à dormir sur le dos, vous pouvez surélever le haut du corps et positionner un coussin sous la hanche droite pour incliner le dos légèrement vers la gauche.
Dormir sur le côté, durant toute la grossesse il n’y a aucune contre-indication à dormir sur le côté droit ou gauche, mais en fin de grossesse le côté gauche est à privilégier pour libérer la veine cave et favoriser la circulation placentaire.
Dormir avec un coussin d’allaitement permet de soulager certaines tensions. Il se place le long du corps, sous le ventre et entre les jambes, il permet ainsi de soutenir le ventre et d’éviter les points de pression à l’intérieur des genoux. Si le coussin d’allaitement est trop volumineux, vous pouvez opter pour deux oreillers rectangles, l’un sous le ventre, l’autre entre les genoux.
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Renoncer à la position allongée en fin de grossesse ?
A partir du 6ème mois de grossesse, bébé prend de plus en plus de place, ce qui peut rendre la position allongée inconfortable. De nombreux petits désagréments peuvent également apparaitre : jambes lourdes, crampes, brûlures d’estomac, remontées gastriques…
Pour soulager ces petits maux, il est conseillé de surélever le haut ou le bas du matelas. Vous pourrez donc positionner des coussins sous vos jambes ou surélever le pied du lit si vous souffrez de problèmes de circulation du sang ou de crampes dans les jambes.
Pour diminuer les problèmes gastriques en fin de grossesse, optez pour un plan incliné à positionner entre votre matelas et votre oreiller pour surélever le haut du corps, si cette inclinaison n’est pas suffisante, glisser un ou plusieurs oreillers dans votre dos et dormez en position semi-assise.
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