On connait tous l’expression « l’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt », mais souvent nous préférons rester blottis sous la couette pour profiter de quelques minutes (ou quelques heures le week-end) de sommeil en plus, mais est-ce vraiment bénéfique ?
Le « miracle morning », une méthode de Hal Elrod expliquée dans le livre du même nom prône justement l’inverse, se lever encore plus tôt pour s’accorder du temps en plus pour accéder à une vie meilleure.
Pourquoi se lever encore plus tôt le matin ?
Dans son livre Hal Elrod nous explique que pour vivre mieux nous devons réaliser nos rêves et consacrer du temps à ce qui nous rend vraiment heureux et pour ce nous devons y dédier chaque jour un moment. Mais pourquoi le matin ? Tout d’abord parce que cela permet de commencer la journée de manière motivante, parce que le matin nos neurones sont plus aptes à apprendre (c’est scientifiquement prouvé), et surtout parce pendant la pause déjeuner nous n’avons pas le temps et que le soir nous avons beaucoup de choses à faire et que nous sommes fatigués.
La méthode consiste donc à se lever 1 à 2 heures plus tôt que d’habitude et de pratiquer une ou plusieurs activités qui vous rendent heureux, ce peut être de la méditation, une séance de yoga, une heure de lecture ou d’écriture, mais aussi aller faire un jogging.
La régularité, la clé de la réussite !
L’important dans cette méthode est la régularité, elle doit se pratiquer tous les jours de la semaine (avec une pause le week-end si vous le souhaitez) et au bout de 30 jours les effets bénéfiques se font sentir.
Si vous avez peur de manquer de sommeil, sachez que le bien-être ressenti grâce à cette méthode compense largement la petite perte de sommeil. Par contre il est évident que pour pratiquer le miracle morning il ne faut pas se coucher tard…
Les bénéfices du "Miracle Morning"
Le miracle morning est particulièrement bénéfique si :
• Vous avez envie depuis longtemps de vous mettre au sport mais vous n’y arrivez pas car le soir vous êtes fatigués et trop occupé le week-end
• Vous vous sentez déprimé et démotivé et avez besoin d’un coup de boost
• Vous vivez une vie à 100 à l’heure, courrez tout le temps et avez l’impression de ne jamais avoir de temps à consacrer pour vous
• Vous avez l’impression de stagner depuis des mois des années
Alors ça vaut la peine de tenter d’expérience au moins pendant 30 jours ! A vos réveils !
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