Chez les adultes, un sommeil de qualité permet d’aborder une journée en ayant fait le plein d’énergie.
Chez les enfants, un bon sommeil facilite le développement et facilite ses apprentissages. Un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité peut être catastrophique sur la santé physique, mentale et sur le développement des enfants.
Comment savoir si mon enfant a bien dormi ?
Pour savoir si votre enfant a bien dormi, des signes sont faciles à observer :
- Il a du mal à se lever le matin
- Il est de mauvaise humeur, irritable, voire agressif et pleure facilement
- Il se désintéresse de tout et a du mal à se concentrer
- Il tombe souvent malade
- Il peut manger moins ou au contraire prendre du poids
Les avantages d’un sommeil de qualité chez les enfants
En assurant un bon sommeil à votre enfant vous contribuez à :
- Renforcer ses apprentissages
- Mieux gérer ses émotions
- Améliorer sa concentration tout au long de la journée
- Améliorer le développement physique
- Renforcer ses défenses immunitaires
Pendant qu’un enfant dort, son cerveau travaille, c’est pendant cette période que tous les apprentissages de la journée sont mémorisés. C’est aussi pendant le sommeil que les neurones se connectent pour mieux contrôler ses émotions et améliorer la précision des gestes.
Enfin, pendant le sommeil que le système immunitaire se renforce et que se libèrent les hormones qui permettent aux enfants de grandir.
Par ailleurs, le manque de sommeil augmente le taux de cortisol, une hormone qui agit tant sur le stress que sur la prise de poids. Certaines études ont d’ailleurs mis en évidence la relation étroite entre manque de sommeil (moins de 9h par nuit) et surpoids.
Mieux dormir avec des matières naturelles
Pour assurer un meilleur sommeil à votre enfant, commencez par investir dans un matelas de qualité, de préférence un matelas naturel, sans traitement chimique ajouté pour éviter les émanations de sommeil pendant son sommeil. Choisissez une couette et un oreiller confectionnées en matières naturelles et garanties sans traitement chimique ajoutés et offrez-lui une jolie parure de lit en coton bio, plus doux et plus respectueux des peaux sensibles. N’oubliez pas le rituel du coucher comprenant un temps calme, une lecture et un câlin. Si besoin, diffusez dans la chambre une huile essentielle de lavande qui apaise et facilite l’endormissement.
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