Il a lieu deux fois par an, tous les ans et pourtant on ne s’y habitue jamais : le changement d’heure ! Lorsqu’on est parent il devient même une véritable angoisse. Comment mon bébé va réagir à ce changement, comment l’aider pour qu’il soit le moins perturbé possible ?
Le prochain passage à l’heure d’été aura lieu le 27 mars à 2 heures du matin, nous allons avancer notre pendule d’une heure et donc dormir une heure de moins.
Ce changement peut entraîner chez les enfants des troubles du sommeil, de l’humeur et même de l’appétit chez certains. Pour limiter au mieux ces désagréments il faut anticiper le changement.
Vous pouvez, la semaine qui précède le changement d’heure, commencer à décaler progressivement les heures des repas, l’heure du réveil et l’heure du coucher. En décalant de 10 minutes par jour pendant 6 jours, bébé sera bien calé le jour J !
Les parents les plus réticents diront : « Ok pour les heures de repas mais le soir, mon enfant ne voudra jamais dormir si il fait encore jour... ». Vous pouvez alors tricher en fermant les volets de sa chambre un peu plus tôt le soir, si besoin rajoutez un store occultant, et en mettant plus de lumière le matin.
Sachez que le meilleur moyen pour que tout se passe bien est de rester zen et de ne pas faire du changement d’heure un événement important, moins vous y accorderez d’importance, mieux cela se passera.
Si avec toutes ces précautions quelques désagréments subsistent, sachez qu’ils ne dureront que quelques jours, soyez patients !
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