Pour bien dormir il est important que la chambre soit un espace dédié au sommeil, une chambre bien rangée, une décoration minimaliste, et une température maximale de 18° sont les règles de base pour s’assurer un sommeil parfait !
Créer un espace entièrement dédié au sommeil
En fonction de la taille de votre habitation, il est plus ou moins facile de créer un espace épuré dans sa chambre, surtout lorsqu’on doit intégrer dans son espace le lit de bébé ou que la chambre sert aussi de bureau en cas de télétravail… Mais il est tout de même important de respecter certaines règles pour s’assurer un bon sommeil.
Faites le vide et créez une ambiance épurée, sans bibelots décoratifs, sans miroirs et surtout sans bazar ! Ranger les vêtements dans un placard ou dans une commode afin que rien ne vienne encombrer votre espace ni votre esprit !
Si vous êtes obligés d’utiliser votre chambre comme espace de travail, veillez à tout ranger à la fin de la journée pour rendre à la pièce sa fonction principale : une pièce pour dormir.
Supprimez évidemment l’ordinateur et la télévision…
Attention à la température !
La température idéale pour bien dormir est de 18°, il n’est donc pas nécessaire de chauffer votre chambre au-delà, cela pourrait être néfaste à la qualité de votre sommeil. Equipez-vous d’une couette chaude et confortable et d’une jolie parure de lit en matière naturelle : nuits paisibles assurées !
Savez-vous qu’une température trop élevée dans la chambre est souvent cause de migraines au réveil et d’une sensation d’esprit brumeux.
En période estivale, dormez si possible avec la fenêtre ouverte et les volets fermés pour éviter que la température ne grimpe trop pendant la nuit.
- Black Weeks
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