La position de sommeil peut avoir des impacts sur la santé. Dormir dans une mauvaise position pendant de longues heures peut engendrer des problèmes de dos, des torticolis, agir sur la qualité de notre réveil et aggraver certains problèmes de santé. Si certains dorment sur le dos, sur le ventre ou sur le côté, la plupart des dormeurs dorment en position fœtale, une position qui offre de nombreux avantages.
Pourquoi dort-on bien en position fœtale ?
Comme son nom l’indique cette position est la position du fœtus dans le ventre de sa mère, reproduire cette position pendant le sommeil permet de retrouver le ressenti que nous avions in-utéro, de retrouver ce sentiment d’apaisement et donc de mieux dormir. C’est une position rassurante qui convient tout particulièrement aux personnes angoissées. Cette position de sommeil « en boule » est la position la plus relaxante car elle permet aux muscles de se détendre naturellement, elle permet de soulager les tensions du dos, elle est donc recommandée pour l’endormissement. Par contre passer toute une nuit en position fœtale n’est pas très bon physiologiquement, elle engendre des tensions au niveau de la nuque, de la colonne vertébrale et du bassin. La cage thoracique est fermée ce qui peut parfois gêner la respiration.
Comment rendre la position fœtale encore plus confortable ?
Dormir totalement recroquevillé facilite l’endormissement mais si on conserve cette position toute la nuit, attention aux réveils douloureux ! Pour limiter les tensions il est conseillé de tendre au moins une jambe et si possible placer un petit oreiller entre les genoux pour soulager le bassin. En position fœtale, la tête n’est pas toujours bien positionnée sur l’oreiller, gare au torticolis au réveil ! Pour éviter cela, optez pour un oreiller de qualité, suffisamment ferme pour bien caler la nuque et pas trop lourd pour pouvoir être facilement manipulable au cours de la nuit. Ainsi, les vertèbres cervicales sont mieux alignées et les douleurs disparaissent ! Il est bien évident que pour bien dormir en position fœtale le choix du matelas est essentiel. Un matelas souple en surface et ferme au cœur est la clé d’un meilleur sommeil et ce, quelle que soit la position de sommeil.
De quel côté dormir en position fœtale ?
Nous avons tous un côté préféré, un côté où l’on s’endort plus facilement mais savez-vous que dormir sur le côté gauche est meilleur pour la santé ? En effet, lorsqu’on dort sur le côté droit tout le poids du corps repose sur les organes de la digestion (estomac, rate et pancréas), cette position de sommeil peut aggraver les problèmes de digestion comme les brûlures d’estomac et les remontées acides. Alors que dormir sur le côté gauche favorise la digestion et la circulation sanguine. Pour les « adeptes du côté droit », essayez dans un premier temps de changer de côté de temps en temps jusqu’à changer progressivement vos habitudes pour dormir toujours du côté gauche.
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