Dès la naissance chaque bébé a déjà son propre caractère, certains sont calmes, pleurent peu et dorment beaucoup, alors que d’autres pleurent souvent et ne font que de courtes siestes. Les besoins de sommeil sont variables d’un bébé à l’autre. Mais lorsque bébé est particulièrement agité le moment de l’endormissement est souvent problématique. Voici quelques conseils pour apaiser bébé et faciliter son sommeil.
Le rituel du sommeil de bébé
Pour bien s’endormir, bébé doit se sentir en sécurité, il a besoin d’un environnement familier et rassurant, de dormir dans son propre lit, d’être accompagné d’un objet qu’il aime, souvent son doudou, et de respecter un rituel. Le rituel du coucher comprend souvent la lecture d’une histoire, un câlin, une petite comptine ou l’écoute d’une musique douce. A la fin du rituel, le mieux est de quitter la chambre avant que bébé s’endorme pour qu’il apprenne à s’endormir seul.
Mais attention, le rituel du coucher ne doit pas être l’occasion pour le bébé de repousser l’heure de l’endormissement. Fixez-vous une durée d’environ 15 mn et respectez cette durée, il est important de fixer des limites aux enfants dès 6 mois sinon l’endormissement sera de plus en plus long et difficile.
Les premiers signes de sommeil de bébé
Surveillez les premiers signes d’endormissement de votre enfant. En fin de journée, après le bain et le dîner, certains signes trahissent le besoin de sommeil des tout-petits : bébé pleure sans raison, il se frotte les yeux, il baille, profitez de ces signes pour coucher bébé avant que le train du sommeil passe… et qu’il faille attendre le suivant ! Si bébé se met à pleurer lorsque vous le déposez dans son lit, pas de panique, certains enfants ont besoin de pleurer pour s’endormir, ces pleurs ne durent en général pas plus de 15 minutes. Ne vous imposez pas de stopper toutes vos activités lorsque bébé est couché, le silence total n’est pas obligatoire, au contraire les bruits familiers sont rassurants pour les nourrissons et les aideront à s’endormir.
Ne pas supprimer la sieste de bébé
Si bébé a du mal à s’endormir le soir, ne supprimez pas la sieste de l’après-midi en pensant qu’il dormira mieux le soir. Au contraire, si bébé est trop fatigué il aura souvent plus de mal à s’apaiser pour trouver le sommeil. La sieste es indispensable jusqu’à l’âge de 3 ans, veillez juste à ce qu’elle ne dépasse pas 90 minutes.
Limitez les sollicitations et les environnements bruyants le soir. Créez une ambiance paisible avec de la musique douce, une lumière tamisée, des huiles essentielles calmantes et limitez les conflits entre adultes et avec les autres enfants. Si bébé est très agité, vous pouvez lui faire un léger massage sur le dessus du crâne ou sur le ventre, effet apaisant et rassurant assuré !
Ne pas déranger bébé pendant qu’il dort !
Ne surveillez pas votre enfant pendant qu’il dort, vous risqueriez de le réveiller et de vous inquiéter pour rien car le sommeil se divise en plusieurs phases dont une phase de sommeil agité et un sommeil plus calme. Pendant le sommeil agité l’enfant bouge, fait des grimaces, respire de manière irrégulière et peut même gémir. Il ne faut surtout pas réveiller bébé pendant cette période car pendant cette étape qu’il enregistre tous les apprentissages de la journée et qu’il régule ses émotions. Pendant la période de sommeil calme, le sommeil de bébé est plus profond, il ne bouge plus et semble plus paisible, c’est la période où il grandit physiquement.
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