Trouver une position de couchage confortable lorsqu’on est enceinte est de plus en plus compliqué au fil des mois. Entre le ventre qui s’arrondit et certains maux, il devient parfois difficile de passer une nuit complète. Voyons quelles sont les meilleures positions de sommeil pour les femmes enceintes.
Dormir sur le ventre lorsqu’on est enceinte
Il n’y a aucune contre-indication à dormir sur le ventre pendant la grossesse, juste un souci « pratique ». Si vous avez l’habitude de dormir sur le ventre, il est parfaitement possible de continuer pendant les premiers mois de grossesse. Bébé est parfaitement protégé, il ne risque pas d’être écrasé ! De même pour le cordon ombilical, il est suffisamment robuste pour résister aux pressions. Au fur et à mesure que le ventre grossit la position sur le ventre va devenir de plus en plus inconfortable et les mamans trouvent spontanément une autre position.
Dormir sur le côté pendant la grossesse ?
La position sur le côté est sans aucun doute la plus confortable lorsque le ventre devient trop encombrant. Dormir sur le côté gauche de préférence, pour encore plus de confort vous pouvez dormir avec un coussin d’allaitement, un gros coussin rempli de micro-billes qui s’adapte à la forme du ventre pour soulager les lombaires.
Faut-il surélever une partie du lit en fin de grossesse ?
En cas de problèmes veineux ou de crampes, il est conseillé de surélever le pied du lit afin de faciliter le retour veineux. En dormant les jambes légèrement en hauteur vous pourrez aussi améliorer le confort en diminuant l’effet « jambes lourdes ».
Pour les futures mamans qui souffrent de reflux gastrique pendant la grossesse, il peut être judicieux de surélever le dos à l’aide d’oreillers ou d’un plan incliné afin de limiter les remontées acides qui sont souvent accentuées en position allongée.
- Black Weeks
Est-il dangereux de dormir sur le dos pendant la grossesse ?
La position dorsale n’est pas déconseillée en début de grossesse mais peut l’être à partir du 6ème mois (plus ou moins en fonction de la taille du ventre), car dans cette position l’utérus vient comprimer la veine cave inférieure et gêner le retour veineux. Ceci peut entraîner un malaise de la maman et un ralentissement cardiaque du bébé. A la moindre apparition d’un malaise, il suffit de basculer sur le côté gauche pour rétablir la circulation !
Créer un environnement propice au sommeil pendant la grossesse
Pendant la grossesse le sommeil est perturbé par la taille du ventre et les mouvements limités, mais aussi par le stress et l’angoisse de l’accouchement. N’hésitez pas à récupérer au cours de la journée en faisant une petite sieste de 20 mn et surtout créez un environnement calme et paisible dans votre chambre pour bénéficier d’un sommeil réparateur. Optez pour du linge de lit doux et naturel et surtout éliminez tous les éléments pouvant contenir des substances chimiques nocives pour vous et pour le bébé. C’est le moment de changer votre couette et vos oreillers pour une couette naturelle sans traitement chimique ajouté et des oreillers lavables sans traitement anti-acarien.
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