Pour être en pleine forme nous avons besoin de bien dormir et suffisamment longtemps pour recharger les batteries. Depuis une cinquantaine d’années, les Français dorment moins longtemps, en cause les écrans (ordinateurs, tablettes et smarphones), le stress du travail et de nos emplois du temps souvent trop chargés. Il a été démontré scientifiquement qu’un manque de sommeil réparateur peut avoir des conséquences désastreuses sur la santé, il est donc capital de repérer certains signes qui doivent nous alerter.
Vous souffrez de problèmes de concentration
Vous avez du mal à vous concentrer ou à être attentif ? Vous oubliez régulièrement quelque chose ? Vous faites des erreurs au travail ? Vous avez des difficultés à prendre une décision ? Le manque de sommeil est sûrement en cause. Réagissez sans attendre, surtout si vous conduisez car l’inattention au volant est une source d’accidents !
Vous êtes irritable
Vous prenez tout au premier degré, vous vous énervez pour un rien, vous « partez en live » à la moindre remarque ? Les petites tâches du quotidien deviennent insurmontables alors que lorsque vous êtes en pleine forme, elles ne sont qu’une simple formalité ? Vous manquez de sommeil. Des études ont montré qu’une heure de sommeil en moins pendant une semaine entrainait un changement d’humeur radical et peut même être la cause d’une dépression !
Selon le Dr Royant-Parola "La régulation émotionnelle se fait au cours du sommeil. La privation de sommeil fait que le niveau émotionnel est augmenté".
Votre mémoire vous fait défaut
Au cours de la journée, vous avez des blancs, des trous de mémoire ? Il faut savoir que le travail de mémorisation se fait pendant le sommeil, si celui-ci manque ou s’il est de mauvaise qualité, la mémoire faiblit…
Vous somnolez en cours de journée
Vous vous réveillez fatigué ? Ce peut être un signe que votre matelas est à changer, ou bien que votre sommeil est de mauvaise qualité.
Vous vous sentez fatigué au cours de la journée, avec des « coups de barre » fréquents et des envies de dormir soudaines ? Vous êtes maladroites et faites tomber tout ce que vous touchez ? Allez au lit !
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Matelas 2 places Les problèmes de sommeil peuvent parfois être dus à un matelas trop vieux. La durée de vie d’un matelas est d’environ 10 ans, au-delà, il peut être la cause de réveils nocturnes et de douleurs dorsales. Préférez les matelas contenant des matières naturelles et garantis sans traitements chimiques pour préserver un environnement sain dans votre chambre. |
Vous êtes souvent malade
Lorsqu’on ne dort pas assez, les défenses immunitaires diminuent et on attrape tous les virus qui traînent ! Alors si vous constatez que vous êtes sans cesse enrhumé et que la gastro s’est invitée chez vous, dormez plus !
Vous frissonnez et avez toujours froid
C’est peut-être un indice de problème de sommeil car c’est pendant cette période que la température corporelle se régule.
Vous avez parfois une sensation de malaise
Lorsqu’on manque de sommeil, on est sujet à de petits malaises de courte durée, une sensation de vide ou de vertige. Ces signes peuvent survenir après une nuit « blanche » due à des enfants qui se réveillent plusieurs fois par nuit ou un coucher tardif.
Pour améliorer la qualité de votre sommeil, commencez par vous accorder un moment de détente après le dîner, troquez votre smartphone contre un bon livre et savourez une infusion apaisante, et dès que les premiers signes de somnolence apparaissent, allez vite vous coucher !
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