Le sommeil des enfants est un vaste sujet qui concerne tous les parents. Si certaines personnes sont persuadés que le silence absolu est nécessaire pour assurer à leur enfant un sommeil idéal, d’autres ont trouvé une solution surprenante : diffuser des bruits blancs pour endormir bébé !
Qu’est-ce qu’un bruit blanc ?
C’est un bruit constant et régulier qui, diffusé en bruit de fond, va avoir sur certaines personnes, et notamment chez les bébés, un effet hypnotique. Parmi les bruits blancs les plus courants, on compte le bruit de l’aspirateur, d’un ventilateur, d’une climatisation, mais aussi des sons beaucoup plus naturels comme le bruit de la pluie, d’une cascade ou des vagues. Ces bruits permettraient de favoriser l’endormissement des enfants.
Si la plupart des appareils ménagers émettent des bruits blancs, ne vous inquiétez pas, vous ne serez pas obligés d’allumer le lave-vaisselle tous les soirs ni de faire dormir bébé dans la cuisine ! En effet, il existe de nombreuses applications mobiles qui permettent de choisir parmi un large répertoire de ces sons et ne pas toujours tomber dans la même routine.
L'utilisation des bruits blancs est-elle sans danger pour les enfants ?
Oui, l'important est que le volume ne soit pas trop élevé pour ne pas endommager leur audition. En outre, depuis 2005, de nombreuses études ont été réalisées pour analyser son effet. L'une de ces études a été publiée en juillet 2021 et a analysé le cas de dix personnes vivant dans la ville qui ne dort jamais : New York. En raison de la pollution sonore, ils avaient du mal à dormir, mais grâce au bruit blanc, ils ont obtenu des "améliorations significatives du sommeil".
Saviez-vous que le bruit est le deuxième facteur de stress environnemental le plus nuisible en Europe ?
Les experts déconseillent toutefois de devenir dépendant du bruit blanc, car les enfants pourraient avoir du mal à s'en passer et ne pas apprendre à s'endormir tout seuls. Il est donc possible de les utiliser pour endormir bébé mais pas de manière systématique, plutôt pour couvrir un bruit exceptionnel (travaux, chien qui aboie).
Quel est le meilleur bruit blanc pour endormir vos enfants ?
Bien qu'il en existe une grande variété, pour un bébé, celui qui imite les sons qu'il entend dans le ventre de sa mère est idéal. Vous pouvez également utiliser :
- Le bruit doux de la pluie : parce qu'il est très similaire à celui que bébé entend à l’intérieur de l'utérus.
- Bruit du sèche-cheveux : s'ils sont irritables et de mauvaise humeur.
- Bruit doux du bruit des vagues : s'ils sont des dormeurs légers.
Commencez avec un son entre 60-65 dB. Après quelques minutes, vous pouvez baisser le volume jusqu'à ce que votre bébé s'endorme.
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Allier bruits blancs et routine de sommeil pour endormir bébé
Pour assurer à votre bébé un endormissement rapide vous pouvez associer le son d’un bruit blanc à un rituel du coucher. Chez Kadolis, nous aimons prendre soin de ces moments qui précèdent le coucher et si nous lui accordons autant d'importance, c'est parce que ses effets sur le sommeil sont plus que prouvés. Par exemple, vous pouvez commencer par donner à votre bébé un petit massage sur la table à langer pour qu'il commence à se détendre et l'habiller d'une pyjama en Coton Biologique doux et confortable, qui prend soin de sa peau et maintient la température corporelle idéale pendant toute la nuit.
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