Pendant les vacances c’est la fête, il fait beau, il fait chaud, apéros, barbecues en famille ou entre amis, on se couche plus tard… Les enfants aussi profitent de cette agitation et quel que soit leur âge, ils ont du mal à accepter d’aller se coucher et éprouvent des difficultés à s’endormir. Mais la rentrée approche, il va falloir recaler tout le monde !
Pendant les vacances le rythme est décalé, pas de montre, on mange quand on a faim, on dort quand on a envie de dormir sans se soucier de l’heure qu’il est. Mais à la rentrée c’est fini, les petits comme les grands doivent respecter les contraintes et les horaires. Pour les tout-petits qui font leur première rentrée en maternelle, il va, en plus, falloir s’habituer à un lieu nouveau : l’école. Ils vont également devoir écouter la maîtresse et côtoyer de nombreux autres enfants, un véritable bouleversement qui peut être à l’origine de troubles du sommeil.
Il va tout d’abord falloir instaurer un rythme régulier, une routine qui va permettre de rassurer l’enfant. Pour préparer l’enfant au sommeil il faut privilégier les activités calmes, pas de télévision ni autres écrans, pas non plus d’activités sportives juste avant de dormir. Un bain pour se détendre, un repas en famille (dans le calme !) et la lecture d’une belle histoire. N’oubliez pas que le fameux rituel du coucher avec doudou est très important !!!
Pour les plus réticents qui ne veulent pas rester dans leur lit, qui appellent ou qui pleurent, ne cédez pas ! Allez voir ce qu’il se passe pour vérifier que tout va bien mais expliquez à l’enfant qu’il est l’heure de dormir, qu’il a besoin de sommeil pour bien grandir et pour être en forme le lendemain. Ne cédez pas à la tentation de le prendre systématiquement dans vos bras ou de le faire s’endormir dans votre lit, car les enfants prennent très vite de mauvaises habitudes !
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