Un nouveau-né dort environ 16 heures par jour, puis en grandissant le temps de sommeil se répartit de façon suivante : une longue période de sommeil pendant la nuit et une ou deux siestes dans la journée. Mais comment faire pour que la sieste soit bénéfique sans qu’elle ait un effet néfaste sur le sommeil de la nuit ?
Comment préparer son enfant à la sieste ?
Bébé n’arrive pas à s’endormir au moment de la sieste ? Pour le préparer à s’endormir il est impératif de respecter des horaires réguliers et de veiller à ne pas énerver bébé juste avant de le mettre dans son lit. On évitera donc les séances de chatouilles et les éclats de rire avant la sieste ! Comme le soir, essayez de parler doucement à votre enfant et instaurez un mini rituel avant de le faire dormir. Si vous voyez qu’il est fatigué, qu’il se frotte les yeux et qu’il baille, n’attendez pas pour le coucher sinon vous risquez de décaler le cycle de sommeil et il aura du mal à s’endormir. S’il pleure ce n’est pas parce qu’il n’a pas envie de dormir, c’est peut-être qu’il est trop fatigué et qu’il lui faut plus de temps pour trouver le sommeil.
Les bénéfices de la sieste pour bébé
Pour que la sieste d’un enfant soit bénéfique, elle doit se pratiquer de façon allongée et dans la pénombre, il est donc préférable de ne pas laisser bébé s’endormir dans son transat au milieu du salon. Veillez à ne pas faire dormir bébé dans l’obscurité totale au cours de la journée afin qu’il puisse bien faire la différence entre le jour et la nuit. L’idéal, lorsque vous êtes à la maison, est de faire dormir bébé dans son lit, pour qu’il se sente en sécurité dans son environnement, avec son doudou. Assurez-vous que la maison soit calme mais n’imposez pas aux autres membres de la famille un silence total, encore une fois pour distinguer le jour et la nuit. Pour éviter qu’il ne régurgite après le repas, positionnez un plan incliné sur la partie haute du matelas, de manière à surélever le haut du corps de l’enfant et faciliter la digestion. Ce moment de récupération permettra à votre enfant de recharger les batteries pour la fin de la journée sans l’empêcher de bien dormir la nuit.
Combien de temps doit-elle durer ?
La durée de la sieste est variable en fonction des enfants, pour certains une heure suffit alors que d’autres dorment 3 heures. Observez les besoins de votre enfant et respectez-les. L’important pour les bébés étant la régularité.
Dans tous les cas ne supprimez pas la sieste de l’après-midi sous prétexte que bébé ne dort pas bien la nuit, au contraire plus un enfant est fatigué, plus il est difficile de le coucher !
Certains jours bébé reste dans son lit mais ne dort pas, s’il ne pleure pas laissez-le au calme, il se repose et profite de ce petit moment de calme pour recharger les batteries !
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