Les enfants ne font pas la différence entre le jour et la nuit
Faux ! Il est important d’apprendre à votre enfant à faire la différence entre le jour et la nuit. Pour que les rythmes de sommeils s’installent, faites dormir votre enfant en journée sans fermer totalement les volets, de manière à laisser passer un filet de lumière. Par contre le soir faites le dormir dans le noir.
Passer du temps avec mon enfant améliore la qualité de son sommeil
Vrai ! Il semble que les troubles du sommeil soient plus présents chez les enfants dont les parents ne sont pas disponibles le soir... Passer du temps avec son enfant avant le coucher faciliterait son endormissement.
Faire une ballade au grand air pendant la journée aide les enfants à dormir
Vrai ! Le fait d’exposer un bébé à la lumière du jour aide à la mise en place des rythmes jour/nuit. De plus les promenades, même en poussette, stimulent les enfants, donc les fatiguent.
Tous les bébés doivent dormir beaucoup
Faux ! Chaque enfant a des besoins différents en matière de sommeil, il faut savoir les identifier et les respecter.
Notre style de vie moderne influence le sommeil des enfants
Vrai ! Les activités multiples, les difficultés familiales, les parents stressés par le travail, mais aussi les nouvelles technologies influencent négativement la qualité de sommeil des tout-petits.
Pour essayer d’améliorer le sommeil de vos enfants essayez d’adopter de bonnes habitudes :
- Dialoguez avec lui en fin de journée, couchez-le à une heure régulière, oubliez les jeux trop excitants le soir.
- Instaurez un rituel au moment du coucher : la toilette, une histoire, un câlin, un bisou, son doudou et respectez cet ordre tous les soirs pour rassurer l’enfant.
- Le matin, essayez de le réveiller tranquillement, sans stress, même si pour cela toute la famille doit se lever 10 minutes plus tôt, ça vaut le coup !
La qualité du matelas joue un rôle sur le sommeil
Vrai ! Un bébé qui transpire pendant son sommeil se réveille plusieurs fois par nuit (tout comme ses parents !). Pour un sommeil apaisé sans transpiration excessive optez pour un matelas bébé en matières naturelles qui assure une meilleure circulation de l’air entre les fibres et une gigoteuse en Coton Bio.
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