Elizabeth Pantley, coach parentale canadienne a mis au point une méthode et des conseils pour favoriser le sommeil des bébés. Cette méthode est basée sur l’observation des rythmes biologiques de son enfant. Cette méthode a été adoptée par beaucoup de parents anglo-saxons et commence à faire des adeptes en France. Elle se découpe en plusieurs phases :
1- La phase d’observation
Elle consiste à observer son bébé pendant son sommeil et de noter la position dans laquelle il s’endort, si il pleure juste avant, s’il suce son pouce ou sa tétine, s’il a besoin de son doudou, quand se réveille t-il dans la nuit… Bref, observer toutes ses petites habitudes.
2- L'emploi du temps sommeil
Suite à ces observations la méthode conseille la mise en place d’un emploi du temps du sommeil en accord avec les rythmes biologiques observés : sieste, repas, bain, une sorte de mode d’emploi du coucher mais adapté personnellement à chaque bébé. Cet emploi du temps devra être mis en place pendant plusieurs mois et permet, à termes, de faciliter le sommeil.
3- Le rituel du coucher
La méthode conseille la mise en place d’un rituel du coucher par l’instauration de rituels apaisants visant à rassurer bébé. Ce rituel peut passer par l’écoute d’une musique apaisante, une chanson, une histoire (avec une fin heureuse !), un câlin. La répétition de ces gestes soir après soir, toujours dans le même ordre, permet aux tout-petits de ne plus appréhender l'heure du coucher.
4- Pas de tétée juste avant de dormir
La méthode Pantley préconise aussi de déshabituer son enfant à téter juste avant l’endormissement. Cela consiste à éviter que l’enfant ne s’endorme au sein ou avec sa tétine. En effet, s’il s’endort systématiquement avec son doudou ou sa tétine dans la bouche il aura tendance à se réveiller pendant la nuit, dès qu’il n’aura plus rien dans la bouche. La méthode conseille donc de retirer la tétine juste avant que l’enfant s’endorme et de lui fermer délicatement la bouche.
Une méthode basée sur le bon sens et l’écoute de son enfant, à essayer !
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