Instaurer un rituel au moment du coucher aide les bébés à mieux s’endormir et à s’apaiser pour passer une meilleure nuit.
Le rituel du coucher diminue l’anxiété des bébés
Pour qu’un bébé dorme bien, il doit avant tout, être serein. Pour les tout-petits la nuit est bien souvent angoissante, synonyme de séparation avec les parents. En mettant en place un rituel au moment du coucher, vous allez désamorcer ce sentiment de peur pour aider votre enfant à passer une nuit paisible.
Le but est de répéter chaque jour les mêmes gestes et les mêmes habitudes pour que bébé s’y habitue et qu’il n’appréhende plus la nuit de sommeil comme une chose inconnue, mais au contraire qu’il sache que tout se passera bien, nuit après nuit.
Le rituel du coucher peut évoluer avec l’âge, dans les premiers mois cela peut commencer par prendre le bain, mettre le pyjama et la gigoteuse, fermer les volets de la chambre, chanter une petite chanson en faisant un câlin. Ce moment doit être un moment de calme et de complicité entre parents et enfant.
Attention, si vous êtes stressés ou que vous précipitez les choses parce que vous n’avez pas le temps, bébé va le ressentir... Vous risquez tous de passer une mauvaise nuit !
Le principe du rituel est, bien entendu, qu’il soit répété tous les soirs et dans un ordre chronologique identique. Il ne doit pas être trop long, 15 minutes suffisent (sans compter le temps du bain), sinon bébé pourrait penser que pour vous aussi la séparation est difficile…
N’attendez pas que votre bébé s’endorme dans vos bras pour le mettre dans son lit, l’idéal étant qu’il s’endorme tout seul, vous pouvez sans problème quitter la chambre avant qu’il soit endormi. S’il pleure encore avant l’endormissement, ne vous précipitez pas dans sa chambre, attendez un peu, la plupart du temps il va se calmer tout seul.
Adapter le rituel du coucher à l’âge de l’enfant
Au fil des mois, le rituel peut évoluer en rajoutant la narration d’une histoire. Lorsque l’enfant peut s’exprimer pourquoi ne pas chanter une comptine à deux ? Ou se raconter les événements de la journée ? Incitez-le à parler de ce qui l’inquiète chez la nourrice, à la crèche ou à l’école. N’ayez pas peur d’en parler de peur de l’angoisser avant d’aller dormir, parler peut, au contraire, soulager ses angoisses.
Plus tard, vers 4 ou 5 ans, la peur des cauchemars apparaît et avec elle la peur de s’endormir… Soyez présent pour votre enfant mais fixez des limites en lui disant que vous avez un bon moment avec lui et qu’il est maintenant l’heure de le laissez seul. Rassurez-le en lui disant que vous n’êtes pas loin mais qu’il doit rester seul dans sa chambre.
Ne l’obligez pas à dormir, c’est impossible, personne ne peut dormir sur commande, dites-lui calmement et sans crier : « Si tu n’as pas sommeil pour le moment ce n’est pas grave mais tu dois rester dans ton lit pour te reposer ».
Pourquoi ce rituel est important pour la croissance des enfants ?
Ce petit moment paisible permet de profiter d’un moment de complicité entre enfants et parents et de renforcer la relation entre les deux parties. Un moment important lorsque toute la journée bébé est à la crèche pendant que ses parents travaillent.
Le rituel est destiné à faciliter l’endormissement et la qualité du sommeil de bébé, il évolue en fonction de l’âge de bébé de manière à favoriser l’autonomie des enfants et d’améliorer sa confiance en lui. En effet, lorsque l’enfant grandit, il peut débuter la lecture avec ses parents puis la terminer tout seul, décider d’éteindre la lumière lorsqu’il est prêt à dormir.
Ce n’est pas parce que l’enfant grandit que le rituel du coucher doit être abandonné. Il peut bien-sûr évoluer mais même pour les adultes le rituel peut favoriser l’endormissement. D’ailleurs n’avez-vous jamais constaté que le changement d’habitudes et une soirée festive rendent l’endormissement plus difficile et la nuit plus agitée ?…
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