Le passage à l’heure d’hiver, est toujours une étape difficile, il perturbe légèrement le sommeil de toute la famille, ainsi que le rythme biologique. Dans certains cas le changement d’heure peut entrainer fatigue, troubles du sommeil et perte d’appétit chez les enfants. Certains parlent également d’une perte d’efficacité au travail pour les adultes…
Pour que ce changement d’heure se passe le mieux possible il est tout d’abord crucial de ne pas appréhender, si vous vous dites que ça va être difficile et que toute la famille va être perturbée, vous anticipez déjà les problèmes ! Préparez ce changement en douceur en reculant vos réveils de 10 mn par jour pendant les 6 jours qui précèdent, décalez l’heure du dîner et du coucher progressivement favorise une meilleure adaptation.
Positivez et apprenez à prendre soin de vous, redécouvrez les moments cocooning de l’hiver, équipez-vous d’un plaid ultra doux pour vous envelopper dans votre canapé en buvant des tisanes réconfortantes et des chocolats chauds ! Augmentez les sources de lumière à l’intérieur de la maison pour compenser la perte de luminosité de la période hivernale.
Profitez-en pour aller vous coucher de bonne heure et lire avant de dormir, bannissez la télévision et autres écrans et apprenez à vos enfants à découvrir le plaisir de la lecture en se blottissant dans une couette confortable, un excellent moyen de favoriser le sommeil !
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