Vous venez de fêter la nouvelle année et comme chaque année vous avez trop mangé, trop bu et pas assez dormi… Les jours qui viennent s’annoncent donc difficiles ! Voici quelques astuces pour récupérer rapidement après une nuit blanche ou trop agitée !
Vous pouvez anticiper une nuit trop courte en faisant une sieste la veille : soit après le déjeuner, soit avant de partir en soirée vers 19h. Si vous faites une sieste de seulement 20 minutes vous pourrez ainsi prendre un peu d’avance et être en pleine forme pendant la soirée !
Le lendemain, ne prévoyez rien et dormez, même si vous rentrez à 6 heures du matin, couchez-vous et essayez de dormir le plus longtemps possible. Si vous vous réveillez à midi ce n’est pas grave pour une fois.
Évitez de vous doper à la caféine et aux boissons énergisantes pour rester éveillé, ces boissons ne font que masquer la fatigue et sont souvent la cause de mauvaise humeur et d’irritabilité. Mieux vaut dormir et ensuite se recaler sur des horaires réguliers pour les repas. Buvez plutôt du thé et beaucoup d’eau pour évacuer les toxines.
Limitez les activités, si vous êtes fatigué après une nuit blanche c’est tout à fait normal, alors ne cherchez pas à lutter et à vous tenir éveillé à tout prix sous peine de rester fatigué pendant toute la semaine suivante ! Limitez les activités, vous pouvez sortir faire une marche au grand air (à condition de ne pas faire 20 km…) puis rentrez au chaud, prenez une boisson chaude et faites une sieste.
Le lendemain d’une nuit blanche couchez-vous à l’heure habituelle. Ne croyez pas que parce que vous avez dormi une partie de la journée vous n’allez pas pouvoir vous endormir. Votre organisme à subit une épreuve, il doit récupérer !
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