Se si vuole essere in forma durante il giorno, è necessario dormire bene la notte! Questo vale fin dalla più tenera età, poiché è evidente che un bambino che ha dormito bene è molto più allegro e in grado di sviluppare meglio le capacità psicomotorie. Al contrario, un bambino che non ha dormito bene sarà irritabile e mangerà meno bene.
Per migliorare il benessere del bambino, è importante imparare a individuare gli elementi che possono disturbarlo e influire sulla qualità del suo sonno.
Cosa può disturbare il sonno del vostro bambino?
La fame: sveglia i bambini ogni 3 o 4 ore, giorno e notte. Nei primi mesi di vita, i bambini non sopportano la fame e piangono in continuazione, il che è la causa principale del risveglio del bambino.
Dolore: i bambini possono soffrire di problemi digestivi, spesso definiti coliche infantili. Il bambino scuote le gambe e si contorce in tutte le direzioni, non riesce ad addormentarsi o si sveglia di soprassalto. A volte può essere calmato quando lo si tiene in braccio e lo si mette a pancia in giù. Il calore della mano sul pancino può lenire il dolore. I problemi digestivi possono talvolta essere alleviati sollevando il busto del bambino su una superficie inclinata.
I dolori della dentizione possono anche far svegliare il bambino durante il giorno o la notte: per alleviarli, si può ricorrere all'omeopatia e regalare al piccolo una collana d'ambra, che spesso porta conforto.
Anche lasete può causare un disagio che può rendere difficile l'addormentamento del bambino, quindi assicuratevi di avere sempre una bottiglia d'acqua vicino al letto del vostro bambino.
Cosa si può cambiare per migliorare il sonno del bambino
- Temperatura della stanza: per garantire che il bambino dorma bene, la camera da letto non deve essere surriscaldata. La temperatura ideale è di circa 18°C. Può sembrare fresco, ma quando il bambino è sistemato nel suo sacco nanna, è alla temperatura ideale per un sonno perfetto.
- La qualità del sacco nanna: la sudorazione può causare disidratazione e risvegli notturni. Per evitare che il bambino sudi, optate per un materasso naturale per neonati realizzato con materiali traspiranti e un sacco nanna in cotone biologico. Una buona circolazione dell'aria limita la sudorazione e permette all'umidità di evacuare correttamente. Così il bambino dorme alla temperatura ideale senza svegliarsi.
- Cambiamenti e disturbi: quando i bambini sono piccoli hanno bisogno di orientarsi, quindi è importante fare in modo che dormano sempre nella stessa stanza, sempre nello stesso letto e stabilire un rituale per la nanna. Stabilire piccole routine e fare sempre le stesse cose aiuta a rassicurare il bambino e a tranquillizzarlo, aiutandolo ad addormentarsi.
- Insicurezza emotiva: i bambini hanno sempre bisogno di essere rassicurati, soprattutto dai genitori. Ha bisogno di amore e di contatto fisico con i genitori tanto quanto di mangiare e bere.
- Ansia in casa: i bambini sono delle vere e proprie spugne, assorbono e sentono tutte le emozioni presenti in casa. È quindi molto importante assicurarsi che non ci sia troppo stress in casa.
- Interventi eccessivi da parte dei genitori: quando i bambini si addormentano sono spesso irrequieti, respirano rapidamente, muovono le braccia e le gambe e a volte si agitano, ma questo è normale ed è importante lasciare che si addormentino da soli senza intervenire. Assicuratevi solo che non abbia fame o sete, che il pannolino sia pulito e che non abbia troppo caldo nel sacco nanna. Se tutto va bene, è meglio non intervenire e lasciare che il bambino si addormenti da solo!
Come far addormentare il bambino durante un'ondata di caldo.
In caso di caldo estremo, è importante scegliere abiti molto leggeri e traspiranti per il bambino.
Si consigliano tessuti naturali come il cotone, che aiutano a regolare la temperatura corporea senza creare una sensazione di prurito, come invece fanno alcune fibre di poliestere quando fa molto caldo...
Assicuratevi di mantenere una temperatura confortevole, idealmente tra i 20 e i 22°C. Se necessario, utilizzate un ventilatore o l'aria condizionata, ma fate attenzione a non dirigere il flusso d'aria direttamente sul bambino.
Assicuratevi che il bambino sia ben idratato durante il giorno e la notte.
È possibile fare al bambino un bagno tiepido prima di andare a letto, che può contribuire ad abbassare la sua temperatura corporea. (Tuttavia, non usate acqua fredda, perché c'è il rischio di shock termico).
Utilizzate lenzuola leggere e fresche per la biancheria del bambino.
Se avete l'aria condizionata, potete anche mettere una coperta leggera sopra la biancheria del bambino per evitare che si raffreddi nel cuore della notte.
In assenza di aria condizionata e in caso di clima molto caldo, si può mettere un pannolino umido (ma non ghiacciato) sul bambino per tenerlo fresco.
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