Per decenni, abbiamo sentito dichiarazioni sul sonno, per cui idee o credenze preconcette, a volte è difficile districarsi tra il vero e il falso.
Ore prima di mezzanotte conteggio doppio
Non sono importanti le ore prima di mezzanotte, ma la prima parte della notte, perché l’intensità del sonno è più importante all’inizio della notte, la qualità del sonno durante le prime tre ore è migliore, ma questo non significa che le ore successive sono inutili.
L’insonnia è un segno di stress
Non sempre, è vero che le persone ansiose hanno più probabilità degli altri di dormire male, ma ci sono anche altri fattori che influenzano la qualità del sonno, come ad esempio i problemi respiratori, e le persone con la sindrome delle "gambe senza riposo" hanno difficoltà a dormire anche se non sono necessariamente stressate.
I russatori sono profondamente addormentati.
Purtroppo no! Soprattutto le persone che soffrono di apnea notturna, questo problema colpisce più persone di quanto pensiamo, il dormiente non sempre se ne rende conto ma è sveglio ogni volta che smette di respirare, cioè diverse centinaia di volte a notte ! e non stiamo parlando della qualità del sonno del coniuge del russatore !
La notte è fatta per dormire
Purtroppo, alcuni lavori a volte ci richiedono di lavorare di notte, il che in ultima analisi può influire sulla qualità del nostro sonno, ma la qualità del sonno diurno è sempre più bassa a causa della luce, del rumore e del fatto che il nostro corpo non è progettato per dormire così a lungo di giorno come di notte.
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