Avete mai notato che dopo una giornata di sport, i bambini si addormentano molto facilmente e dormono tutta la notte? Negli adulti, lo sport può anche aiutare a migliorare il sonno, ma solo se alcune regole sono rispettate.
Per godere di tutti i benefici dello sport, è consigliabile praticarlo al mattino o prima delle 17:00 per una questione di ritmo biologico, perché lo sport è stimolante per il corpo, quindi è più logico praticarlo all’inizio della giornata, e quando questo non è possibile, è anche una buona idea praticare un’attività sportiva durante la pausa pranzo.
Tuttavia, per la maggior parte di noi è molto più pratico praticare sport la sera, dopo il lavoro, e nei palazzetti dello sport tra le 18:00 e le 22:00 è spesso il più popolare, ma non dimentichiamo che lo sport ha un potere stimolante o addirittura emozionante per il corpo, dopo la fatica temporanea che si verifica dopo la sessione e dopo la doccia ci sentiamo in gran forma!
Se ne avete l’opportunità, allora praticate attività intense al mattino, ad esempio nei fine settimana, o alzatevi prima per andare al lavoro prima di andare al lavoro, e prenotate attività tranquille come Pilates, streching o yoga per la sera, queste attività rilassanti aiutano a ridurre lo stress e preparano il corpo e la mente al sonno..... Per chi ha bisogno di lavorare sodo per alleviare lo stress o per scacciare le cattive idee legate ad una giornata intensa, niente di meglio di una passeggiata all’aperto, una passeggiata in bicicletta ma senza forzare, solo
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