Le vacanze sono un’occasione per trascorrere momenti indimenticabili con la famiglia, ma spesso anche un’occasione per mangiare molto più del solito, per fare eccessi di ogni tipo.... Il risultato: una grande stanchezza all’inizio di gennaio e la sensazione di aver "sporcato il corpo", ma tutto quello che dovete fare è riunirvi e seguire alcune semplici regole per trovare tutte le energie per iniziare un nuovo anno!
Bere molto
Per purificare il vostro corpo dopo l’abuso di Capodanno, bevete senza moderazione, ma solo acqua, tè verde e tisane; scegliete tisane biologiche, migliori per la vostra salute; le tisane digestive e lenitive sono il modo migliore per rilassarvi e sentirvi in ottima forma.
Mangiare la luce e ad un orario prestabilito
Probabilmente avrete mangiato più del solito e soprattutto più grasso e addolcito assaggiando foie gras, salmone affumicato, carni, formaggi, dolci e cioccolatini..... Dopo le vacanze, tornate ad una dieta sana e leggera preferendo pesce o carni bianche al vapore o alla griglia, senza salsa, con una porzione di amidi e verdure verdi, sia a pranzo che a cena.
Scegliete cibi disintossicanti come kiwi, carciofi, lattuga d’agnello, pomodoro e finocchio, che potete mangiare crudo in insalata o cotto in zuppa.
Riempire di vitamine aumentando l’assunzione di frutta e verdura fresca, in inverno si possono mangiare molte arance, clementine, kiwi, litchi, verdure e verdure di stagione come la zucca, la deliziosa zucca in zuppa.
E soprattutto, non dimenticate il famoso detto: colazione del re, pranzo del principe e cena dei poveri.
Muoviti! Muoviti!
Se siete abituati a fare sport, riprendete le vostre abitudini sportive, altrimenti fate una passeggiata all’aria aperta, una passeggiata nel bosco o sulla spiaggia se siete in vacanza, ma respirate un po’ d’aria fresca!
Dormire un po’
Per recuperare correttamente, non è necessario dormire dentro, se non ci si è abituati, al contrario, potrebbe portare ad una maggiore fatica rompendo il ritmo biologico, ma andare a letto presto, perché le ore prima di mezzanotte sono più rinfrescanti e fare un pisolino dopo pranzo, 5-15 minuti sono sufficienti per recuperare tutta la vostra energia.
Bando all’alcool!
Champagne, vino bianco, vino bianco, vino rosso, cene di festa sono spesso molto ricchi di alcool e miscele, che spesso provoca mal di testa, a volte nausea e comunque grande fatica, quindi dal 2 gennaio STOP con l’alcool!
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