Un neonato dorme in media tra le 12 e le 16 ore al giorno. Per assicurare al tuo bambino un sonno di qualità, è essenziale seguire alcune semplici regole
Le basi del sonno del bambino
- Fai dormire il tuo bambino nel suo letto e nella sua stanza (se la tua casa lo permette)
- Scegliete unletto di qualità in legno non trattato con vernice senza solventi.
- Scegliete un buon materasso fatto di materiali naturali, sfoderabile, garantito che non sia trattato con prodotti chimici.
- Vietare piumoni e cuscini prima dell’età di un anno e mettere il bambino in un sacco a pelo. Preferite unsacco a pelo in cotone organico, che è più morbido e più sano per la pelle fragile.
- Assicuratevi che la stanza non sia sovraccarica di giocattoli e che sia ben ordinata. Non mettete animali di peluche nel letto, solo la coperta del vostro bambino
- Non scaldare troppo la stanza, la temperatura giusta per dormire è intorno ai 18°.
Il tuo bambino sta crescendo, sta cambiando letto!
Un bambino di solito passa a un letto singolo intorno ai 2 anni. Il bambino impara ad andare a letto da solo e ad alzarsi quando vuole. È importante stabilire delle regole per evitare che il bambino si alzi troppo spesso senza motivo. Per assicurarsi che il bambino si senta a suo agio nella sua stanza "grande", è importante
- Scegliete un letto solido e comodo, un letto basso in modo che il bambino possa facilmente entrare e uscire da solo, bandite i letti a soppalco prima dei 6 anni, che sono troppo pericolosi.
- Scegliete un materasso per bambini di qualità, poiché il peso del vostro bambino raddoppierà tra i 2 e i 12 anni, quindi è importante scegliere un materasso top di gamma. Scegliete materiali naturali che sono più sani per l’ambiente della camera da letto e meno allergenici.
- Sceglietebiancheria da letto in cotone organico senza trattamento chimico per garantire la morbidezza del vostro bambino. Optate per un piumone e un cuscino ecologico con certificazione OEKO-TEX®.
- Per i primi mesi in un letto grande, potete assicurare il sonno del vostro bambino mettendo il letto lungo una parete e installando una barriera anticaduta dall’altra parte.
Sonno adulto
Più invecchiamo, meno abbiamo bisogno di dormire, ma abbiamo bisogno di un sonno di qualità per assicurarci una buona notte di sonno e una buona giornata di sonno. Molte persone soffrono di disturbi del sonno, hanno difficoltà ad addormentarsi o si svegliano più volte durante la notte. Per evitare queste preoccupazioni e dormire "come un bambino", iniziate ad applicare alcune regole molto semplici:
- La camera da letto è un posto per dormire, non un posto per lavorare, guardare la TV o avere discussioni in famiglia.
- Il materasso dovrebbe essere comodo e di buona qualità, se la schiena ti fa male ogni mattina, potresti dover pensare dicambiarlo!
- Scegliete un piumone caldo e leggero, senza trattamenti chimici, un cuscino che sostenga il collo e biancheria da letto in materiali naturali, più sani e puri, che vi assicureranno un morbido bozzolo in cui sarete felici di abbandonarvi.
- Spegnete gli schermi almeno un’ora prima di andare a letto e leggete! Se ti svegli nel mezzo della notte, non rigirarti nel letto, alzati, bevi un bicchiere d’acqua, fai una passeggiata per casa (senza guardare il cellulare!) e torna a letto.
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