Gli effetti del sonno sul comportamento

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Per gli adulti, un sonno di qualità permette di iniziare la giornata con un pieno di energia.

Per i bambini, un buon sonno facilita lo sviluppo e l'apprendimento. Un sonno insufficiente o di scarsa qualità può essere catastrofico per la salute e lo sviluppo fisico e mentale dei bambini.

Come faccio a sapere se il mio bambino ha dormito bene?

Per sapere se il bambino ha dormito bene, ci sono dei semplici segnali da osservare:

- Ha difficoltà ad alzarsi al mattino

- È lunatico, irritabile, persino aggressivo e piange facilmente

- Perde interesse per tutto e ha difficoltà a concentrarsi

- Si ammala spesso

- Possono mangiare meno o aumentare di peso

I benefici di un buon sonno per i bambini

Assicurandovi che il vostro bambino dorma bene, potete contribuire a

- Rinforzare l'apprendimento

- Gestire meglio le proprie emozioni

- Migliorare la concentrazione durante la giornata

- Migliorare lo sviluppo fisico

- Rafforzare le difese immunitarie

Mentre il bambino dorme, il suo cervello lavora ed è in questo periodo che memorizza tutto l'apprendimento della giornata. È sempre durante il sonno che i neuroni si connettono per controllare meglio le emozioni e migliorare la precisione dei gesti.

Infine, è durante il sonno che il sistema immunitario si rafforza e vengono rilasciati gli ormoni che permettono ai bambini di crescere.

D'altra parte, la mancanza di sonno aumenta il livello di cortisolo, un ormone che agisce sia sullo stress che sull'aumento di peso. Alcuni studi hanno dimostrato una stretta relazione tra la mancanza di sonno (meno di 9 ore a notte) e l'eccesso di peso.

Dormire meglio con materiali naturali

Per far sì che il vostro bambino dorma meglio, cominciate con l'investire in un materasso di qualità, preferibilmente un materasso naturale, senza alcun trattamento chimico per evitare le esalazioni durante il sonno. Scegliete un piumino e un cuscino realizzati con materiali naturali e garantiti senza trattamenti chimici, e offrite al vostro bambino un bel set di lenzuola in cotone biologico, più morbido e rispettoso della pelle sensibile. Non dimenticate il rituale della nanna, che comprende momenti di tranquillità, lettura e coccole. Se necessario, diffondere l'olio essenziale di lavanda nella camera da letto per calmare e facilitare il sonno.