Lunghe giornate di lavoro, stress ambientale, notizie deprimenti, lavoro eccessivo, tutto contribuisce alla nostra stanchezza, ma quando arriva l’ora di andare a letto, molti di noi trovano difficile addormentarsi. Perché questo? Proprio perché troviamo difficile "spegnere il nostro cervello".
Ecco alcune tecniche che vi aiuteranno ad addormentarvi facilmente.
Rilassamento per addormentarsi facilmente
Proprio come i bambini hanno bisogno di un certo rituale prima di andare a dormire, gli adulti possono avere bisogno di essere "condizionati" prima di andare a letto. Un condizionamento mentale che renderà più facile addormentarsi.
Mettiti un vestito comodo da casa, poi, a seconda delle tue affinità, puoi organizzare una sessione di meditazione, una piccola sessione di yoga, un momento di calma in cui bevi un infuso calmante mentre leggi un buon libro, o anche fare una doccia calda che ti rilassa i muscoli.
In ogni caso, scegliete qualcosa che vi dia piacere e vi renda felici per finire la giornata con un’attività positiva.
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La tecnica del quaderno per liberare la mente prima di dormire
Assicurati di avere un piccolo quaderno sul tuo comodino dove puoi scrivere tutto quello che ti passa per la testa prima di andare a dormire, perché spesso sono i pensieri parassiti che ti impediscono di trovare il sonno.
Si vive a 100 all’ora per tutto il giorno, quindi quando ci si sistema alla fine della giornata, tutti i pensieri arrivano a ondate e ti tengono sveglio.
Scrivi su un quaderno, un vero quaderno di carta e non un tablet o un computer, tutto ciò che ti preoccupa, tutto ciò che hai paura di dimenticare il giorno dopo, così potrai andare a letto con la mente libera e addormentarti più facilmente.
Puoi anche scrivere in questo quaderno i momenti positivi della giornata (ce ne saranno sicuramente!), in modo da poter concludere la giornata con una nota positiva.
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