Per dormire bene è importante che la camera da letto sia uno spazio dedicato al sonno, una stanza ordinata, un arredamento minimalista e una temperatura massima di 18° sono le regole fondamentali per garantire un sonno perfetto!
Creare uno spazio dedicato al sonno
A seconda delle dimensioni della casa, è più o meno facile creare uno spazio ordinato nella camera da letto, soprattutto quando si deve integrare il lettino del bambino nel proprio spazio o quando la camera da letto viene utilizzata anche come ufficio nel caso in cui si lavori da casa... Ma è comunque importante rispettare alcune regole per garantire un buon riposo notturno.
Liberate la stanza e create un'atmosfera pura, senza soprammobili, senza specchi e soprattutto senza disordine! Riponete i vestiti in un armadio o in una cassettiera, in modo che nulla ingombri il vostro spazio e la vostra mente!
Se dovete usare la vostra camera da letto come spazio di lavoro, assicuratevi di mettere via tutto alla fine della giornata per restituire alla stanza la sua funzione principale: una stanza per dormire.
Ovviamente, togliete il computer e la televisione...
Attenzione alla temperatura!
La temperatura ideale per un buon riposo notturno è di 18°C, quindi non è necessario riscaldare la stanza oltre questa temperatura, perché potrebbe essere dannoso per la qualità del sonno. Munitevi di un piumone caldo e confortevole e di un bel set di biancheria da letto in materiali naturali: notti tranquille garantite!
Sapevate che una temperatura troppo alta in camera da letto è spesso causa di emicranie al mattino e di una sensazione di annebbiamento della mente?
In estate, dormire con la finestra aperta e le persiane chiuse, se possibile, per evitare che la temperatura salga troppo durante la notte.
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