Per essere in forma abbiamo bisogno di dormire bene e a lungo per ricaricare le batterie. Negli ultimi cinquant'anni, i francesi dormono sempre meno, a causa degli schermi (computer, tablet e smarphone), dello stress da lavoro e dei nostri orari spesso fitti. È scientificamente provato che la mancanza di sonno ristoratore può avere conseguenze disastrose sulla salute, quindi è fondamentale individuare alcuni segnali che dovrebbero metterci in guardia.
Avete problemi di concentrazione
Avete difficoltà a concentrarvi o a prestare attenzione? Dimenticate regolarmente qualcosa? Commettete errori sul lavoro? Avete difficoltà a prendere decisioni? Probabilmente la colpa è della mancanza di sonno. Reagite immediatamente, soprattutto se siete alla guida, perché la disattenzione al volante è fonte di incidenti!
Siete irritabili
Prendete tutto al valore nominale, vi arrabbiate per la minima cosa, vi "scatenate" alla minima osservazione? I piccoli compiti quotidiani diventano insormontabili, mentre quando si è in piena forma sono una pura formalità? Manca il sonno. Alcuni studi hanno dimostrato che un'ora di sonno in meno durante la settimana porta a un cambiamento radicale dell'umore e può addirittura essere la causa della depressione!
Secondo il dottor Royant-Parola "la regolazione delle emozioni avviene durante il sonno. La privazione del sonno provoca un aumento del livello emotivo.
La tua memoria ti sta abbandonando
Durante il giorno, avete dei vuoti di memoria? È importante sapere che il lavoro di memorizzazione si svolge durante il sonno, e se il sonno manca o è di scarsa qualità, la memoria si indebolisce...
Vi appisolate durante il giorno?
Vi svegliate stanchi? Questo potrebbe essere un segno che il materasso deve essere cambiato o che il sonno è di scarsa qualità.
Vi sentite stanchi durante il giorno, con frequenti "attacchi di stanchezza" e improvvisi stimoli a dormire? Siete maldestri e fate cadere tutto ciò che toccate? Vai a letto!
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Materasso a 2 posti I problemi di sonno possono talvolta essere causati da un materasso troppo vecchio. La durata di vita di un materasso è di circa 10 anni, oltre i quali può essere causa di risvegli notturni e mal di schiena. Scegliete materassi contenenti materiali naturali e garantiti privi di trattamenti chimici per mantenere un ambiente sano nella vostra camera da letto. |
Siete spesso malati
Quando non si dorme abbastanza, il sistema immunitario si indebolisce e si prendono tutti i virus che si presentano! Quindi, se vi accorgete di avere sempre il raffreddore e la gastroenterite, dormite di più!
Siete sempre tremanti e freddi
Questo può essere un segno di un problema di sonno, poiché è in questo periodo che si regola la temperatura corporea.
A volte si prova una sensazione di disagio
Quando si è privati del sonno, si è soggetti a malesseri di breve durata, a una sensazione di vuoto o a vertigini. Questi segnali possono manifestarsi dopo una notte "insonne", dovuta al fatto che i bambini si svegliano più volte durante la notte o che fanno le ore piccole.
Per migliorare la qualità del sonno, iniziate a concedervi un momento di relax dopo cena, sostituite lo smartphone con un buon libro e gustate una tisana rilassante, e non appena compaiono i primi segni di sonnolenza, andate subito a letto!
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