Il sonno dei bambini è una delle principali preoccupazioni dei genitori. È stato dimostrato che la qualità del sonno gioca un ruolo decisivo per la salute, quindi adottare buone abitudini fin dalla giovane età e dormire sufficientemente è una priorità! Ma quali sono i bisogni dei bambini secondo la loro età?
Il tempo di riposo secondo l’età dei bambini
È ovvio che ogni individuo è diverso e che i bisogni di riposo non sono gli stessi da una persona all’altra e da un bambino all’altro. Ma in media su un periodo di 24 ore (notte + pisolini) i bisogni sono i seguenti:
- Dalla nascita a 4 mesi: da 16 a 20 ore
- Tra 4 e 12 mesi: da 12 a 16 ore
- Tra 1 e 2 anni: da 11 a 14 ore
- Tra 3 e 5 anni: da 10 a 13 ore
Un bambino di 2 anni ha ancora bisogno di dormire lunghe notti e a volte una o due ore durante il giorno, soprattutto se va all’asilo. Assicuratevi che facciano un sonnellino subito dopo pranzo, perché un sonnellino tardivo potrebbe essere dannoso per addormentarsi la sera e dormire tutta la notte.
Preparare i bambini al sonno
I bambini tra i 2 e i 3 anni sono spesso iperattivi dopo la loro giornata scolastica, quindi quando tornano a casa è importante aiutarli a scaricare la pressione indirizzandoli verso attività tranquille (lontano dagli schermi ovviamente!) come disegnare o leggere.
Create un ambiente calmo e che induce al sonno nella loro stanza: giocattoli ordinati, luci soffuse, biancheria da letto pulita e musica rilassante. Prendi l’abitudine di passare un momento rilassante con il tuo bambino, con un peluche e una bella coperta per prepararlo al sonno.
Adattate l’ora della nanna alla durata del pisolino e anche all’ora del risveglio e mantenete questo programma per creare una routine che permetta al bambino di orientarsi, visto che è l’unico modo per arrivare a dormire. È l’incertezza che crea stress e irritazione nel bambino, che cercherà di andare a letto più tardi ogni giorno se non siete rigidi sugli orari!
Le conseguenze della mancanza di sonno nei bambini
Il tempo di riposo dei bambini deve essere scrupolosamente rispettato perché una mancanza di sonno può essere drammatica, può portare a irritabilità e persino aggressività. Ma la mancanza di sonno può anche causare problemi di apprendimento, di concentrazione e disturbi psicologici.
È stato dimostrato che i bambini che dormono bene sono in grado di gestire meglio le loro emozioni!
La mancanza di sonno porta inoltre a una riduzione del sistema immunitario: il bambino si ammala più spesso, ha difficoltà a riprendersi completamente e ha regolarmente delle ricadute.
Pertanto, assicuratevi che l’orario di sonno raccomandato sia rigorosamente rispettato e, soprattutto, che siate regolari nello stabilire buone abitudini nel vostro bambino.
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