Sebbene ogni bambino sia unico e cresca in modo diverso, è possibile capire come funziona il sonno nei bambini piccoli. In questo modo, i genitori possono prepararsi per ogni fase e iniziare il conto alla rovescia per uno dei momenti più speciali: quando il bambino finalmente dorme tutta la notte.
Il bambino deve imparare a dormire tutta la notte
I modelli di sonno dei bambini cambiano nel tempo e con lo sviluppo del loro cervello. Così come imparano a gattonare o a parlare, imparano anche a dormire. È importante ricordare che non possiamo forzare nulla e che non esiste un metodo magico. Quando un bambino dorme tutta la notte, significa che è arrivato il momento e che è pronto.
Affinché il bambino dorma tutta la notte, deve anche aver mangiato a sufficienza la sera e non avere fame durante la notte. Per farlo, lo stomaco deve essere abbastanza grande: è fisiologico! Deve anche sentirsi rassicurato e al sicuro. Se il bambino è preoccupato, se percepisce lo stress in famiglia, tenderà a svegliarsi più volte durante la notte. È quindi molto importante limitare la tensione, mettere da parte le preoccupazioni legate al lavoro e creare un'atmosfera serena in casa.
Le abitudini del sonno hanno un'influenza?
Va inoltre ricordato che fino a 4-6 mesi di età i bambini dormono solo in due fasi: il sonno REM e il sonno profondo. Durante questo periodo, molti riescono a dormire per almeno cinque ore alla volta, ma, come si dice, ogni caso è unico.
Le due fasi del sonno sono uno dei motivi per cui il bambino si sveglia spesso di notte. Poiché le fasi terminano rapidamente, il ciclo del sonno viene interrotto per soddisfare altri bisogni, come l'appetito o la richiesta di un maggiore contatto con i genitori.
Sapevate che anche gli adulti a volte si svegliano tra una fase e l'altra? Tuttavia, non ce ne rendiamo conto, perché è quando cambiamo posizione o ci copriamo con il piumone. I bambini, invece, si svegliano davvero.
Man mano che il bambino cresce, si aggiungono altre fasi del sonno fino a raggiungere le cinque che hanno gli adulti, e gradualmente il comportamento notturno del bambino cambia.
L'evoluzione del sonno del bambino dalla nascita a un anno di vita
Da una media di 16 ore di sonno al giorno nelle prime settimane di vita a brevi sonnellini e notti intere, i modelli di sonno dei bambini cambiano durante il primo anno. Anche se non dormono tutta la notte, dormono più a lungo, i tempi di risveglio si accorciano e si riaddormentano rapidamente.
In genere dai 6 mesi in poi dormono per periodi sempre più lunghi, ma fino ai 2 o 3 anni è perfettamente normale che si sveglino di tanto in tanto.
Alcuni bambini dormono più di altri, diversi studi hanno dimostrato che la genetica ha un'influenza fino al 50% sulla durata e sulla qualità del sonno di un bambino, ma possono entrare in gioco anche altri fattori.
Ad esempio, un cambiamento nell'orario di somministrazione del cibo o anche un cambiamento nella vita quotidiana dei genitori può influire sulla qualità del sonno. Per questo motivo, è meglio essere pazienti e reagire con calma.
Anche l'ambiente in cui il bambino vive influisce sulla qualità del suo sonno
Per garantire al bambino un sonno ristoratore, è importante che si senta a suo agio nella stanza. Nel progettare la stanza, scegliete colori tenui che favoriscano la calma e bandite i colori vivaci che tendono a irritare i bambini.
Scegliete materiali naturali per mobili, materassi e biancheria da letto e cercate il più possibile di selezionare articoli senza trattamenti chimici per preservare un ambiente sano nella stanza.
Non dimenticate di stabilire un rituale prima di mettere il bambino a letto. Tra questi, seguire una routine tranquilla per la nanna, ascoltare musica soft per rilassare il bambino, fare un bagno seguito da un piccolo massaggio. Questi piccoli rituali sono molto importanti per aiutare il bambino ad addormentarsi ed evitare i risvegli notturni.
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