Stabilire un rituale per la nanna aiuta i bambini ad addormentarsi meglio e a tranquillizzarsi per un sonno migliore.
I rituali della nanna riducono l'ansia dei bambini
Per dormire bene, il bambino deve essere soprattutto sereno. Per i bambini piccoli la notte è spesso ansiosa, sinonimo di separazione dai genitori. Stabilendo un rituale per andare a letto, disinnescherete questo sentimento di paura e aiuterete il bambino a trascorrere una notte serena.
L'obiettivo è ripetere ogni giorno gli stessi gesti e le stesse abitudini, in modo che il bambino si abitui e non tema più il sonno notturno come qualcosa di sconosciuto, ma sappia che tutto andrà bene, notte dopo notte.
Il rituale della nanna può evolversi con l'età, nei primi mesi può iniziare con il bagnetto, l'indossare il pigiama e il sacco a pelo, chiudere le imposte della cameretta, cantare una canzoncina e fare le coccole. Questo momento dovrebbe essere un momento di calma e di complicità tra genitori e bambino.
Attenzione, se siete stressati o se fate le cose di fretta perché non avete tempo, il bambino lo sentirà... Rischiate tutti di passare una brutta serata!
Il principio del rituale è, ovviamente, che deve essere ripetuto ogni notte e nello stesso ordine cronologico. Non deve essere troppo lungo, 15 minuti sono sufficienti (senza contare il momento del bagno), altrimenti il bambino potrebbe pensare che la separazione sia difficile anche per voi...
Non aspettate che il bambino si addormenti tra le vostre braccia prima di metterlo nel suo letto, l'ideale è che si addormenti da solo, potete tranquillamente lasciare la stanza prima che si addormenti. Se piange ancora prima di addormentarsi, non precipitatevi nella sua stanza, aspettate un po', nella maggior parte dei casi si calmerà da solo.
Adattare il rituale della nanna all'età del bambino
Con il passare dei mesi, il rituale può evolversi aggiungendo il racconto di una storia. Quando il bambino è in grado di esprimersi, perché non cantare insieme una filastrocca? O raccontarsi gli eventi della giornata? Incoraggiatelo a parlare di ciò che lo preoccupa all'asilo nido, alla scuola materna o a scuola. Non abbiate paura di parlarne per paura di renderlo ansioso prima di andare a dormire; parlare può, al contrario, alleviare le sue ansie.
Più tardi, verso i 4 o 5 anni, compare la paura degli incubi e con essa la paura di addormentarsi... Siate presenti al vostro bambino, ma ponete dei limiti dicendogli che vi siete divertiti con lui e che ora è il momento di lasciarlo solo. Rassicurateli che non siete lontani, ma che devono essere lasciati soli nella loro stanza.
Non forzatelo a dormire, è impossibile, nessuno può dormire a comando, ditegli con calma e senza gridare: "Se non hai sonno in questo momento non è grave, ma devi stare nel tuo letto a riposare".
Perché questo rituale è importante per la crescita dei bambini?
Questo piccolo momento di pace permette a bambini e genitori di godere di un momento di complicità e di rafforzare il rapporto tra le due parti. Si tratta di un momento importante quando il bambino rimane tutto il giorno nella nursery mentre i genitori lavorano.
Il rituale ha lo scopo di facilitare l'addormentamento del bambino e la qualità del suo sonno e si evolve in base all'età del bambino per favorirne l'autonomia e migliorare la sua fiducia in se stesso. Infatti, quando il bambino cresce, può iniziare a leggere con i genitori e poi finire da solo, decidendo di spegnere la luce quando è pronto per dormire.
Il fatto che il bambino cresca non significa che il rituale della nanna debba essere abbandonato. Naturalmente può evolvere, ma anche per gli adulti il rituale può aiutare ad addormentarsi. In effetti, avete mai notato che un cambio di abitudini e una serata di festa rendono più difficile addormentarsi e la notte più agitata?
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